夏威夷果和酸奶,這兩種食物一種是營養價值非常高的堅果,一種是含有豐富蛋白質的飲品,那這兩種食物能不能一起吃呢?
夏威夷果能和酸奶一起吃嗎?
可以的,不衝突。
説明:
夏威夷果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素,是補充營養、預防疾病的功效。
將夏威夷果去殼,搗碎,灑在酸奶上,均勻即可。
堅果香味濃郁,有豐富的蛋白質等營養物質,很適合孕婦和兒童的營養需求。
堅果加酸奶一起吃有什麼好處?
1、補充能量+營養物質
酸奶當中有蛋白質也有脂肪,而堅果當中同樣富含脂肪類物質,食用可以補充相應的能量物質;同樣,無論是礦物質元素還是益生菌,食用後都可以靠譜補充。
這樣一來,一方面可以為每日的工作和學習提供基礎能量,另一方面也能預防各類營養素的缺乏症。
2、促進腸道代謝
食用堅果+酸奶可以補充益生菌物質和膳食纖維物質,這樣一來就可以促進腸道的代謝,促進排便,預防便祕和結腸癌的發生。
3、代替不健康零食
零食是各類人羣的偏愛選擇,而堅果+酸奶屬於健康零食,食用這種零食的同時就可以拒絕甜飲料、薯片等不健康零食,這也是食用堅果+酸奶的潛在好處。
什麼時候吃夏威夷果和酸奶比較好?
一般早上、下午比較好,晚上容易長胖。
可以晨起當早餐食用,也可以在上午當做加餐食用。
食用量建議:
酸奶建議每日一小杯(100克左右,每日攝入奶類食品300克),堅果建議每日攝入不超過30克,一小把即可。