讓孩子人際力超羣的交友祕訣之：孩子容易退縮怎麼辦

表演課的分組正如火如荼地進行着。全班27個人，採取自由分組的方式，由同學們相互邀約，最後分五組將名單在下課前交給班長。此時，距離10點10分下課鈴響僅剩下最後三分鐘，但安河仍然杵在原地不動。

“各位同學注意，請推派代表將每組名單，包括姓名及座號寫在紙上交給班長。還沒決定好的同學，記得把握最後時間。”在喧鬧的教室裏，紀老師拉大嗓門催促着，鋭利的眼神同時瞄向仍不知所措的安河。
安河感到頭沉甸甸地，腦袋一片空白。雙手雖用力搓揉，卻也感覺不到任何疼痛。
“陳安河！你在那邊發什麼呆？”突如其來的一句話劃破了他腦中的空白，讓安河着實嚇了一跳，因為平時不太會有人主動和自己説話。“你的組別選好了嗎？時間快到了喲。”美鳳温柔地微笑提醒着，但安河卻如鯁在喉，一句話也説不出來。
説真的，安河心裏知道美鳳的提醒是友善的、温暖的。然而，對於如此的人際互動，他卻又感到莫名的焦慮與不安。再加上班上人稱“暴龍”的江雲隆，三不五時地對自己的嘶吼、謾罵，揮之不去，常讓安河感到強烈的恐懼。
“給我閃開，陳安河！別像個垃圾桶擋在那邊！”
“緊張個屁啊？像個沒膽的小貓似的。”
“我警告你喔！你這懦弱的小子，別太白痴！”
每回的分組，特別是自由分組，安河的心情就像遇見暴龍一樣，對他來説簡直像是一場煉獄。在時間軸不斷地前進下，安河的負面情緒不時地交錯浮現，焦慮、不安、害怕、恐懼、緊張、無助，當然也包括常有的發呆。
“陳安河，加入我們這一組好不好？”美鳳和小靜上前對安河説，“沒意見的話，那我們就直接把你的名字寫上，交出去喲。”
安河突然感到受寵若驚，眼眶頓時濕潤，略微點了點頭。雖然他知道這樣的反應不是很有禮貌，但這實在已經達到他現在能夠反應的極限了。 人際適應力的祕訣祕訣001關鍵的必要——澄清壓力源害怕，很明確；焦慮，卻模糊。無論孩子在人際互動中是因為害怕還是焦慮而呈現出畏懼或退縮的表現，在協助孩子調適之前，澄清可能存在的壓力源，往往都是一個必要的關鍵。

每個孩子在人際互動上的壓力點不盡相同，當然也可能同時存在這些壓力源的交互作用——導致孩子更害怕、更焦慮、更畏懼、更退縮。這些壓力源的澄清，需要我們細膩地觀察、瞭解與感受，孩子不一定能夠主動表達出來。

例如：擔心分組及互動被拒絕，不敢上前與人互動，害怕對方的激烈反應（像是暴龍三不五時地對着自己的嘶吼、謾罵），不知該如何響應或持續維持互動，不知道該和對方談論什麼等。試着萃取出孩子人際關係上的壓力源，進而協助孩子緩和害怕或焦慮，跨出人際互動的關鍵一步。
祕訣002同理害怕的感受一般孩子習以為常或再自然不過的社交互動，對於部分孩子來説，卻如同經歷一場與恐怖片中“安娜貝爾娃娃”相遇般的害怕、恐懼、驚嚇。這些情緒是相當主觀的一種負向經驗，卻也是很真實的一種感受，我們不可忽視。
“安河，我想遇見像暴龍這樣的人，無預警地對你大聲嘶吼、謾罵，一定會讓你感到害怕、緊張、不安而不知所措。這樣的感受一定很難熬，或許退縮在一旁是你不得已的選擇。”幫孩子做反映，支持與陪伴他面對這些強烈的負面情緒。
祕訣003安心的好夥伴安心，是面對害怕、退縮的孩子，在人際互動上，我們需要給予的基本維他命。
安心，不單純是我們大人口頭安撫、肩膀拍拍、好話説説，而是讓孩子真切地感受到身旁有着一兩位能夠讓自己感到友善、温暖、自在，願意接納與陪伴他的人——不時釋放出安心能量的好夥伴。
然而，安心好夥伴可遇不可求。對於畏懼、退縮的孩子，甚至需要我們先幫他尋找、物色或安排。服用了一段時間的“安心維他命”之後，至少能夠讓孩子在情緒上有穩定的作用，同時慢慢感受及細細品味被接納的夥伴關係是多麼的美好。
祕訣004特定夥伴與適時微調好的夥伴關係所營造的安心氛圍，總是容易讓人際退縮的孩子感到温暖，而對於特定夥伴所產生的依賴，也可能由此而生。就如同前面情境中的安河，是否在往後的教室裏，就僅限於和美鳳、小靜互動？
雖然這對於安河來説，或許是最美妙不過的，然而，當安心夥伴沒有微調或加入新成員，孩子的情感將逐漸依賴在特定的對象上。這時，未來的變動，例如重新編班、換組，或安心夥伴漸行漸遠時，另一股心理衝擊可能會隨時引爆。
因此，面對特定夥伴的議題，建議協助孩子採用適時微調的方式。例如：逐漸加入新成員，或以其中一人為中心（例如美鳳），作為孩子（安河）的情緒支持點，再適時更換身旁不同的人相處。當然，孩子自發性的人際互動不在此限。
祕訣005啟動安心機制當孩子即將走進人際互動的藍色大門，在內心的焦慮與害怕浮現之前，我們該引導孩子練習如何讓自己的情緒平穩。嗯，沒錯，安心有時需要靠自己來。
引導孩子練習各種可以轉移情緒的方式，這點因人而異。如何才能安心，沒有標準答案。
有時，孩子透過深呼吸，緩和自己的心跳與節奏，使自己安心。
有時，孩子在心中吟唱一首歌，一首輕快自在的歌、熟悉的歌，讓自己安心。
有時，孩子腦海裏充滿着愉悦畫面的想象，也許是海洋、是草原、是湖泊、是無垠星空，或是鄉間小徑，給自己安心。
有時，心中反覆默誦着稍後將與對方談論的話題，讓自己安心。
祕訣006情境製造孩子對於人際互動的害怕與退縮，並不會像切換開關ON / OFF一樣，瞬時自動調整至安心與主動。與人互動的成功經驗值，需要平時透過漸進的方式，製造各種情境，讓孩子有機會與他人進行互動。
初期，可以先採取非語言方式。例如：在教室裏，請孩子依老師指示發放作業本、將物品交給對方、合作整理圖書角、收拾球類用品等，任何相對容易成功互動的情境都可以。
請留意，並非孩子在人羣裏就自然會有互動。如果經常在團體中僵持過久、不知所措，時間一久，反而越容易讓孩子裹足不前，更形畏縮。