三、想生高寶寶,孕期營養攝入要點
從上文的結論可知,胎兒的身高在母體中的發育受各種因素的影響。因此,為了胎兒的身高以及其他方面發育正常,準媽媽們首先應注意的是孕期營養攝入問題。
1孕期忌偏食
由於每個準媽媽個性的飲食習慣有差異,一些人從小養成偏食的習慣,因此即便在孕育胎兒的時期有的人仍然會偏食,偏食對胎兒的生長不利是眾所周知的。因此,為了孩子的健康出世,一些偏食的準媽媽,此刻,改變偏食的飲食習慣正是一個良好的時機。
眾所周知,缺鈣對胎兒以及兒童生長髮育有影響,所以鈣的食物來源更需全面的補充,如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶製品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質。孕期中,準媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補鈣。2胎兒發育各期的營養攝入
從胚胎到胎兒的各個生長過程中,隨著胎兒日見長大,母體所需的營養物質也隨之有不同要求,因此注意胎兒孕育各個時期特徵的營養攝入,可以使胎兒的健康成長起到事半功倍的效果。
孕早期:懷孕在2個月內,孕婦會產生一些生理上的反應,這時胎兒剛剛在形成的過程中,只要保證營養正常地、全面地攝入就可以,但應食用易消化的食品為宜。四、想生高寶寶,注意規律的生活習慣
1戒掉不良嗜好
不良嗜好如飲酒、吸菸、好吃咸和高熱量過分攝入的嗜好或習慣,對胎兒的健康成長都是致命的打擊。如準媽媽吸菸時,由於身體的血管收縮,導致輸送到胎兒的氧氣和營養物質的減少,從而對胎兒的正常發育產生抑制。而長期飲酒、吸菸又會導致低體重兒的出生,其身高也受到影響;比如鹽分的過量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會導致子宮內環境的惡化,影響胎兒的生長髮育,也直接影響了胎兒的身高的成長。
因此,孕婦應戒或忌不良嗜好,養成良好的飲食習慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外,也要注意讓不要吸到二手菸,在家中讓準爸爸在遠離你的地方吸菸,也少去空氣混濁的公眾場所。2勞逸結合
孕期內注意休息是準媽媽們都知道的,但也有不注意休息,或忙碌工作,或閒暇於娛樂活動,這一切適宜的都可以,過量了對身體有害,從而影響胎兒的成長。
而生活的規律是準媽媽應該將每天的生活活動要科學地安排,遵循勞逸結合的原則、活動有規律的原則,以及生活輕鬆的原則來安排孕期生活,一定會孕育出健康的的寶寶來。3科學的身體鍛鍊
在生活方式中,參加孕婦生育知識的輔導班,加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛鍊,有助於胎兒的順產,同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛鍊活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操更為適合,應貫徹在孕期的整個過程;產前的鍛鍊包括了身體和心理兩方面;一般在孕期的6—7個月可以開始了,這些身體鍛鍊活動都應在專業醫院醫生的指導下進行。