俗話說民以食為天,想要增強體質,首先就要從飲食方面下手,除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。
多去戶外運動
在備孕期間,可以適當的進行戶外運動,比如一天拿出半個多小時的時間慢走或者慢跑,活動筋骨,呼吸新鮮空氣,加快身體新陳代謝的速度,排出多餘的油脂,避免過度肥胖,增加妊娠高血壓的風險,還可以調節心情,增加生活情調。
戒菸戒酒
酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
注意休息
在備孕期間一定要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,切記不可熬夜,每天保證在10點半前就睡覺,早上七點前起床,長期如此才能有一個健康的好身體。
在備孕期間還要保證心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。