月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標誌,但是很多女性都會出現月經不調的情況,月經不規律怎麼辦?如何避免月經不規律?一起來看看就知道了。
1、攝取健康飲食
飲食不正常、不健康,都會影響身體的健康,包括女性的月經。因此,你應該要攝取健康的飲食,以維持荷爾蒙水平的穩定。
2、降低壓力水平
壓力也會影響女性的荷爾蒙,導致內分泌系統紊亂,引發月經不規則,甚至是不孕。因此,你應該要降低你的壓力水平,以防止生育的問題。
3、避免運動過度
適當的運動可以維持身體的健康,但是過度的運動卻會影響荷爾蒙水平。因此,你應該要進行溫和的運動,避免太過激烈。
4、保持衛生習慣
如果衛生習慣不良,有可能會導致生殖系統感染或是發炎,進而影響你的月經,造成各種健康問題,如月經紊亂、月經喪失等。
5、定期健康檢查
定期的健康檢查可以防止各種健康疾病。因此,你應該要定期檢查身體,尤其是乳房攝影、內分泌系統、子宮頸抹片檢查等等。