麵條有很多種,比如我們平時最常見的白麵,還有義大利麵、蕎麥麵、各種雜糧面,其中白麵的熱量是最高的,所以我們在減肥期間儘量不要選擇白麵,可以選擇蕎麥麵、雜糧面等,它們熱量不是很高,不容易導致肥胖。
吃麵條的時間也很有講究,最好是在中午吃,因為麵條可以為人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感,所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃麵則消化吸收比較困難,所以早上和晚上都不適合吃麵。
很多人在吃麵的時候喜歡加很多料,比如肉、雞蛋、青菜,甚至老乾媽、辣椒油、牛肉醬等,這些輔料的熱量就比麵條本身還高了,所以大家在吃麵的時候要注意搭配,不要選用熱量太高的輔料。
麵條一定要吃溫熱的。麵條的吃法多種多樣,有過水涼麵,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷,太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候,吃碗溫乎乎的面最合適。
不要吃太多
有很多人在吃麵條的時候都喜歡大口大口的吃,往往一口下去半碗麵條就沒了,這樣很容易導致使用過多引起肥胖,建議大家在吃的時候細嚼慢嚥,一邊吃一邊消化才不會引起肥胖。