蘋果奶昔雖然是甜品,但營養豐富熱量低,很適合減肥期間食用,使減肥餐更加豐富多彩。現在,你可能會問,蘋果奶昔如何減肥瘦身呢?我們馬上來看看蘋果奶昔減肥的做法吧!
蘋果奶昔減肥法:黃桃蘋果酸奶昔
材料:蘋果1個、黃桃1個、酸奶100g。
做法:
1、準備蘋果酸奶、冰糖和黃桃。
2、將蘋果去除切成塊,黃桃切塊,把切好的蘋果和黃桃裝入料理機中,再加入酸奶。
3、啟動開關,打至無顆粒狀態既可。
小貼士:黃桃熱量低、鐵含量高,適宜減肥期間食用。
蘋果奶昔減肥法:南瓜蘋果奶昔
材料:南瓜100g、蘋果1個、牛奶250g。
做法:
1、準備上述材料。
2、南瓜去皮切成小塊。
3、把切好的南瓜放入蒸鍋裡蒸熟。
4、蘋果去皮去核切成小塊。
5、南瓜蒸熟後趁熱放入破壁機裡。
6、放入切好的蘋果。
7、倒入250克牛奶。
8、啟動破壁機打成奶昔後即可飲用。
蘋果奶昔減肥法:蘋果菠蘿奶昔
材料:蘋果1個、香蕉1根、菠蘿2片、牛奶1杯、鹽適量。
做法:
1、菠蘿兩片用淡鹽水浸泡10分鐘,去澀。
2、蘋果去皮洗淨。
3、菠蘿切小塊。
4、蘋果切小塊。
5、香蕉切小塊放入料理杯,加入蘋果和菠蘿,加入牛奶。
6、榨汁。
蘋果奶昔減肥法:紫薯蘋果酸奶昔
材料:紫薯一個、蘋果一個、酸奶一袋。
做法:
1、準備紫薯泥、酸奶一袋、蘋果一個。
2、蘋果去皮切小塊。
3、將蘋果塊、紫薯泥、酸奶一起放入料理杯裡。
4、將步驟3打成奶昔。
5、裝入杯子裡即可。
小貼士:紫薯是一種熱量較低、高水分的食品,減肥時可適量食用。
蘋果奶昔減肥法:蘋果番茄奶昔
材料:蘋果1個、小西紅柿10個、牛奶適量、蜂蜜適量。
做法:
1、準備材料。
2、蘋果洗乾淨去皮切成塊。
3、把牛奶倒進攪拌機。
4、放蘋果塊。
5、蘋果和牛奶攪拌一下。
6、放進洗乾淨的小西紅柿。
7、啟動攪拌機。
8、小西紅柿中間劃一刀,不切斷。倒進杯子點綴小西紅柿。
蘋果奶昔減肥法:蘋果酸奶奶昔
材料:蘋果1個、酸奶200g、低脂牛奶250ml。
1、準備食材
2、蘋果去皮去核,切小塊
3、放入料理杯中
4、加入酸奶。
5、放入少許蜂蜜。
6、倒入低脂牛奶。
7、用料理機攪拌至蘋果與其他食材完全融合即可享用。
蘋果奶昔減肥法:燕麥蘋果奶昔
材料:蘋果1個、牛奶200ml、燕麥1勺。
做法:
1、牛奶一瓶。
2、準備燕麥。
3、蘋果去皮。
4、奶加熱。
5、蘋果切丁。
6、牛奶蘋果倒入攪拌器打成奶昔裝碗裡。
7、撒上燕麥黑加侖。
蘋果奶昔減肥法:黑加侖蘋果奶昔
材料:牛奶250ml、蘋果200g、黑加侖50g。
做法:
1、準備食材。
2、蘋果去皮,切小丁。
3、攪拌桶內加入黑加侖、蘋果丁。
4、倒入牛奶。
5、通電攪拌1-2分鐘即可。
蘋果奶昔減肥法:雙莓蘋果奶昔
材料:藍莓80g、樹莓40g、蘋果1個、酸奶5袋、蜂蜜適量。
做法:
1、先來個材料集合圖,速凍藍莓、樹莓、蘋果一個、酸奶。
2、將樹莓放入豆漿機中,因為樹莓比較酸,所以放的分量比較小。
3、將藍莓也放入豆漿機中,藍莓放了大概有樹莓的兩倍多。
4、將蘋果洗淨後切成小丁。
5、將蘋果丁放入豆漿機中,數量可以根據自己的喜好新增。
6、將酸奶也倒入豆漿機中,這次一共倒了五包酸奶,剛好到豆漿機的刻度線。
7、將酸奶和水果先攪拌均勻,這樣利於豆漿機更好的工作。
8、選擇豆漿機上的果汁鍵,四分鐘後就可以享用美味的奶昔了。
小貼士:繽紛多彩的雙莓蘋果奶昔不僅在口味與色澤上層次豐富,其低熱量的特點也讓它適合減肥期間食用。
蘋果奶昔減肥法:蘋果奶昔
材料:蘋果1個、牛奶150g、蜂蜜適量。
做法:
1、鮮牛奶煮熟後晾到溫,蘋果仔細洗乾淨,不用去皮。
2、蘋果去核切成小塊。
3、蘋果塊和牛奶放入料理機。
4、啟動精磨檔。打製成奶昔。
5、覺得甜度不夠可以加勺蜂蜜拌勻。
小貼士:這款原味蘋果奶昔,口味純正清爽,營養豐富低熱量,非常適合早晨食用。