"衣" 透氣舒適
1、選取天然材質
夏天,孕媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、效能好的衣料,因為懷孕期間面板非常敏感,如果經常接觸人造纖維的面料,容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等,其中全棉最為常見。並且隨著妊娠月份的增加身體越來越沉重,輕便柔軟的衣料會使您感到輕鬆些。
2、款式簡潔大方現在市場上的孕婦裝比較多,款式也是各具特色。但是,一般夏季,可以選擇一些顏色淡、簡潔大方的孕婦裙,這樣也能讓身體看上去顯得輕盈。
3、穿衣搭配要新穎孕婦裝款式會有很大的雷同,所以更得注意一些細節的搭配,比如穿開衫孕婦裝時可以配一條色彩亮麗的絲巾,穿裙子時配一雙休閒長靴,這樣既不會感到不適,也能瞬間成為時尚辣媽的焦點。
小貼士1、出門時別忘了戴上帽子,可以防晒。2、外出時可以披上防晒披肩,最好再撐一把遮陽傘。3、準備一件薄風衣,可以對抗多變的天氣。4、如果在有空調的地方辦公,要為準備一個毯子或薄外套。 "食" 清熱衛生1、冷飲非首選
炎熱的夏季,對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽們來說冷飲成了人們的最愛。但是,冷飲並不能當做孕媽的首選食品,偶爾吃一下可以,切忌不能過度食用。
2、合理選擇應季蔬菜夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季,它們含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。此外孕媽們也可以適當攝入一些涼性蔬菜,如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、紫菜等等都屬於偏涼蔬菜。它們有利於生津止渴、除煩解暑,排毒清便。
3、少吃熱性、辛辣食物夏天孕媽們應忌食或少食熱性、辛辣的食物。如辣椒、青椒、茴香、香菜等儘量不吃,以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以採用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主,不要用油炸、燻烤以防止營養素的丟失。
4、注意飲食衛生夏季是胃腸道疾病的頻發季節,同時孕媽的脾胃功能一般比較弱,抗病能力也低於常人,如飲食稍有不慎,就會影響脾胃的消化吸收。因此,孕媽們一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對孕媽和寶寶的健康都存在威脅。
"住" 防暑降溫1、切忌貪涼
對於孕媽來說,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但是,孕媽應該在冷氣足的房間少些逗留,要防止腹部受涼,要避開風扇和空調的出風口,在空調房間應間隔一定時間關機開窗,讓居室空氣流通。尤其是在睡覺時,千萬不可以開著空調或對著電風扇吹,以免著涼感冒。
2、保持環境衛生夏天孕媽代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此應經常洗澡,以保持面板清潔,預防痱子、毛囊炎等面板問題。在孕媽出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑溼浸襲導致疾病發生。
3、保證充足睡眠夏季出汗多,人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂,影響到腦神經的活動,產生昏昏欲睡的感覺,此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到孕媽咪的情緒,產生煩躁感。
"行" 防暑防晒1、防晒
孕媽們面板敏感,所以防晒工作尤為重要。夏季紫外線強烈,面板很容易晒傷,孕媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防晒霜,而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。並且,如發現晒傷或有其他面板疾病時,須及時到醫院就診。
2、防中暑夏季,孕媽很容易發生中暑現象。所以孕媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午三四點鐘以後再活動。多喝開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,有效防止中暑。
3、陰雨天避免外出夏天多雨,南方更是頻繁出現颱風天氣。因此,孕媽要減少出門次數,特別是下雨天,儘量不要出門,除了因為有滑倒的危險之外,下雨天前後悶熱潮溼的空氣,也很容易使得孕媽咪出現胸悶、氣短、心慌等情況。
4、忌穿坡跟泡沫涼鞋夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,這種涼鞋的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕媽在選鞋時應該首選安全性高的產品,其次再去考慮舒適度、價格等影響因素。
最後,聽完可可媽給大家的夏季孕媽全攻略之後是否有所收穫呢?
今後的天氣會越來越炎熱,艱苦難熬的酷夏模式已經拉開帷幕,希望各位孕媽可以多加註意,在對抗炎熱壞境的同時還需要科學的去注意日常生活中的小細節,不要因小失大喲