加強孕期營養指導,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品攝入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。
建議多吃含優質蛋白、維生素、礦物質的食物,比如瘦肉、奶製品、豆製品、水果、乾果等,少吃高糖、高脂肪的食物,比如說各類油炸食品、蛋糕等,這樣才能既保證胎兒發育,又不至於自身體重增長過快。
加強體育鍛煉孕婦每天有適當的運動,可促進脂肪和能量消耗,避免體重增加過快、過多。
有前置胎盤、早產等一些妊娠合併症的孕婦不宜運動。
記錄飲食很多準媽媽都有一個感覺就是自己沒有吃什麼東西,但體重還是噌噌噌往上漲,其實這是一種錯覺,建議有這種情況的孕媽媽把自己每天吃的東西都記錄下來,大到一碗米飯,一塊紅燒肉,小到一塊兒餅乾,都記下來之後就會知道自己到底吃了多少東西了,哪些食物增重較快等,這樣也有助於飲食和體重的控制。
經常測體重要經常檢測體重增加情況,將每週體重增加控制在350克以內,發現體重增長過快、過多,要及時調整。