肥胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據型別進行選擇才更為科學。 Ⅰ型肥胖——進食過量型 ①經常一邊吃
肥胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據型別進行選擇才更為科學。
Ⅰ型肥胖——進食過量型 ①經常一邊吃零食一邊做事;②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否有營養價值;③喜歡多油的,味重的食物和奶油製品;④吃東西時,常常將食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者,減肥要循序漸進,縮小食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的卡路里,節食時,避免走極端。
Ⅱ型肥胖——非科學進食型 ①常不吃早餐,並且吃不定時;②進食速度比較快;③晚餐常常是最豐盛的;④常為自己的“吃”找藉口。
Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃。
Ⅲ型肥胖——情緒致胖型 ①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食;②吃零食時常一發不可收拾;③常被人指責飲食過量;④日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。
Ⅲ型肥胖者要學會交友、
旅遊、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。
Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型 ①能乘電梯則不爬樓梯;②能乘車則不步行或騎單車;③從不參加任何體育活動,且毫無興趣;④走路速度也慢於他人。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步,去游泳,打羽毛球,做健美操。
Ⅴ型肥胖——代謝不足型 ①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少;②患有自律神經失調症,荷爾蒙分泌失調症;③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品;④洗澡速度快且喜水熱。
Ⅴ型肥胖者減肥,除非嘗試一些
醫療方法外,還應加強鍛鍊,注意飲食,當然更重要的是要有恆心。