橙子中含有豐富的維生素C,維生C能夠抑制膚黑色素生成,減少黑色素的沉澱,所以孕期每天適量吃一些橙子有助於寶寶面板白嫩細膩。
橙子中還含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以強化人體內的免疫系統,從而增強孕婦的抗病功能,同時胡蘿蔔素可以有助於保護眼睛晶體的纖維部分,從而起到預防寶寶白內障的作用,胡蘿蔔素在促進骨骼及牙齒健康成長方面也有重要意義。
孕婦吃橙子注意事項
1、孕婦在吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收,橙子味美但不要吃得過多,吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害,不要用橙皮泡水飲用,因為橙皮上一般都會有保鮮劑,很難用水洗淨。
2、飯前或空腹時不宜食用橙子,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。
3、每天一箇中等大小的橙子就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。
孕婦吃什麼對胎兒面板好
1、蔬菜類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩。
2、豆製品類
牛奶:它是面板在晚上最喜愛的食物,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。