艾灸能治失眠嗎?失眠不單純是一種疾病,更是一種心理障礙,不過只要治療及時,適當的調節自己的情緒,持續艾灸,就能緩解症狀!
艾灸能治失眠嗎
親身實踐,用艾灸治療失眠很有效果
艾灸治療失眠有養心安神的作用。
每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳15分鐘然後將艾條點燃,對準雙側湧泉穴。
還可以艾灸肓募穴,用隔姜灸的方法。主要調和陰陽,安神健腦。
肓募穴位於腹中(腎經),為臟腑氣交通的重要穴位,灸此穴能調和臟腑氣血,故可艾灸治療失眠。
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艾灸能治失眠嗎:失眠的主要表現
1、睡眠淺容易做夢
自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,醒後再入睡更難。
2、睡眠質量差
雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。
3、入睡困難
輾轉難眠,入睡時間比以往推後1—3個小時,睡不著,翻來覆去想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。
4、白天發睏,晚上興奮
白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什麼也睡不著。
5、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感,雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
艾灸能治失眠嗎:艾灸如何治療失眠
失眠的艾灸取穴:安眠穴、湧泉穴、神門穴、內關穴、三陰交穴等
1. 安眠穴:患者取俯臥位或側伏位,安眠穴位於項部,當翳風穴和風池穴連線的中點。
2. 湧泉穴:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
3. 神門穴:腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
4. 內關穴:位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
5. 三陰交:位於內踝尖直上3寸,脛骨後緣處。
艾灸能治失眠嗎:溫馨提示
1. 安眠、神門、內關可用溫和灸,每次每穴灸20分鐘左右。每日兩次,睡前灸效果更好。2. 湧泉、三陰交可用艾灸罐,睡前灸,一直灸到入睡後罐內艾條自然熄滅。
3. 對於各穴位,也可以使用隔姜灸,用牙籤在薑片上扎幾個小洞,放在穴位上,然後將艾條切成2-3釐米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點燃後,放在薑片上灸。溫度以自己能夠承受為度。
4. 白天以及睡前不要過度興奮。
5. 創造合適的睡眠環境,關上門窗,窗簾,或者帶上眼罩和耳塞。
6. 睡前可以聽一些舒緩的音樂。