現在生活好了,肥胖成為了很多人一大難題,尤其是常坐辦公室的人,很容易發胖。一些辦公室的減肥動作可以幫助上班族們控制好體形,而且不耽誤上班工作,非常簡單方便。
瑜伽減肥動作
很多人都喜歡練瑜伽,瑜伽減肥動作比較緩慢,但是能夠鍛鍊到身體的柔韌性。瑜伽減肥動作屬於有氧運動的一種,對人身體非常有好處。瑜伽減肥動作非常簡單,首先站立在瑜伽墊前,雙手合十,保持小臂與地面呈平行狀態,這是減肥動作的準備動作。吸氣的時候手臂向上延伸,讓兩臂貼著耳朵。呼氣時,將手臂慢慢收回。然後調整一下,再呼氣時將腰部下彎,手掌儘量貼著地面,讓頭部儘量靠攏小腿,會感到大腿緊繃。這個動作可以讓新鮮的血液流到頭部,對腦部有益。
辦公室減肥動作
床上減肥動作
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