木耳是一種營養豐富的菌類,同時還可以入藥,那麼木耳有哪些功效與作用呢?本文就為大家介紹了木耳的功效與作用,希望能對大家有所幫助!
排毒
黑木耳含有大量的酶和植物鹼,對纖維織物等異物具有催化作用,可使人體內被吸收的纖維、粉塵等有害物質在短期內被溶化或分解掉,黑木耳中所含膠體物質有很強的吸附能力,可將體內和肺部的纖維、粉塵等積汙吸附後排出體外。因此,可減少或排除有害物質對人體的毒害。
補氣血
木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;減少血小板凝塊,預防血栓的發生,預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。
清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
減肥
黑木耳可以被當作一種減肥食品,因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物髒質,這兩種物質,都能促進胃腸的蠕動,促進腸道脂肪食物的排洩,減少食物脂肪的吸收,從而起到防止肥胖的發生和減肥的作用。
美容護膚
木耳中的白木耳具有很好的美容護膚作用。白木耳中含有的大量植物膠質,這些膠質的組成成分與面板的黏蛋白很相似,經常吃白木耳,能夠使面板更加的水潤光滑。而且經常吃白木耳還能夠幫助淡化色素,讓面板變得白皙。
防癌治便祕
能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。所以,老年人特別是有便祕習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。
木耳的做法大全
1.涼拌木耳
材料:
木耳(1把)辣椒油(適量)蒜苗(適量)生抽(適量)
做法:
①準備好材料.
②木耳泡入水中。
③泡好後放入鍋中煮開2分鐘。
④拿出,切成粗條.
⑤盤中放入木耳,撒上蒜苗,倒入生抽.
⑥淋上辣椒油。
2.五花肉炒黑木耳
材料:
五花肉1條,幹黑木耳50g,黑醬油3大匙,生抽2大匙,蒜末1大匙,味精少許
做法:
①五花肉切適當厚度,黑木耳浸泡變軟後切成小塊。
②鍋裡倒點油,爆香蒜末,加入五花肉炒至肉變白。
③加入黑木耳、黑醬油、生抽和少許味精,繼續炒至五花肉熟透。
3.木耳炒雞蛋
材料:水發木耳若干,雞蛋2個,蔥花,蒜末,食用油,鹽,雞精。
做法:
①木耳用水發好,洗乾淨,把下面的硬的摳掉,用手撕成小朵,用沸水焯一下。雞蛋打好,備用。
②熱鍋倒一點點油,把雞蛋攤好,盛出來。
③在剛才的鍋裡再倒一點兒油,油熱6成左右的時候放蒜末,爆香,然後放木耳翻炒,看木耳有油亮亮的光澤以後,放入剛才攤好的雞蛋,繼續翻炒幾下,撒一些蔥花,放鹽、雞精,翻炒均勻後,出鍋。
4.酸辣木耳炒鮭魚
材料:
木耳、鮭魚、泰式甜辣醬、香菜、鹽、小磨坊蒜粉。
做法:
①鮭魚切塊,灑上鹽和蒜粉略醃10分鐘。
②木耳洗淨撥小朵備用、香菜分小片備用。
③小鍋放入一碗水與泰式甜辣醬與木耳煮約5分鐘稍微入味。
④將鮭魚放在木耳上,蓋上蓋子煮1分鐘至鮭魚熟,內部仍軟嫩,灑入香菜整個拌一下即可起鍋上桌。
5.冬萵筍炒木耳
材料:
冬萵筍、黑木耳、西蘭花、胡蘿蔔、蔥姜。
做法:
①準備西蘭花、胡蘿蔔清洗乾淨。
②木耳泡開,洗淨,撕成小片。
③蔥、姜切末。
④冬萵筍去皮切片,胡蘿蔔切片,西蘭花掰成小朵。
⑤熱油鍋 倒入蔥、薑末翻炒出香味,倒入黑木耳翻炒幾下。
⑥再倒入冬萵筍和西蘭花。
⑦倒入胡蘿蔔繼續翻炒,加入鹽、糖調味,炒勻,加味精、幾滴醋、淋香油出鍋。
木耳的食用禁忌
1.不宜和黑木耳搭的食物千萬不要一起吃
木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。
2.出血性中風患者要慎吃
黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美譽。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中膽固醇的含量,對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。雖然黑木耳好處多多,但出血性中風患者由於凝血功能較差,要慎食。
3.黑木耳一定要煮熟才能吃
黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質,稱為黑木耳多糖。它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳經過高溫烹煮後,才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度,有助於吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水發起後就直接食用。
4.血脂異常的人要注意食用量
血脂異常的人,常吃木耳能起到食療的作用,但只能作為藥物治療外的輔助手段,每週吃2~3次即可。
5.不宜吃木耳的人群
有活轎抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。