眼皮跳主要來自於人無法控制眼皮停止跳動的能力,可能等個1-2個小時,眼皮跳動自然停止消失,下面來了解一下眼皮跳怎麼緩解小妙招。
飲食調理
1.鎂
「鎂」,其實是比較少人會注意到的細節,根據研究指出,補充礦物質「鎂」,不僅可以促使身體放鬆,最主要是可以調解眼部肌肉運動,因此有人稱鎂是個「天然的鎮定劑」。像是:綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆、糙米等等,都含有「鎂」,多補充「鎂」可以提高免疫力與保健心臟,並且降低痙攣和抽搐的風險。
2.維生素A
小時候,媽媽一定會叫你多吃紅蘿蔔,才能以防視力變差,這是因為紅蘿卜富含維生素A!同時吃了又能保護眼睛。另外,南瓜、藍莓、香蕉、蘋果...等都含有維生素A,一樣可以緩減眼皮跳的症狀。
3.維生素B
鯖魚、鮭魚、鮪魚等等深海魚類,擁有豐富的維生素B,除了幫助人們提起精神與維持面板健康外,維生素B有助於穩定神經,減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生。
按摩緩解
除了靠補充3種食物遠離眼皮跳外,醫師表示,還可以藉由眼睛按摩,使血液迴圈流通順暢,舒緩眼睛疲勞,共有4招按摩祕訣,每個步驟皆重複10次:
1.一推 把眉毛往上推
從眉毛尾端的部分,慢慢往上推。
2.二拉 眼角、嘴角往下拉
稍微把眼角、嘴角往下拉。
3.三轉 眼輪、嘴旁轉圈
由眼輪內轉,再往外轉下來,然後再相反的逆轉一次回去,而嘴旁也是相同的按摩方式,從人中兩側開始往下轉,再從下巴轉上來。
4.四斜 眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉
首先閉眼把眼角拉平,拉平後,手在慢慢的往耳朵方向拉過去;第二,鼻翼的話則是往下拉,再往臉頰拉至耳朵的方向;第三,手先反轉過來,用大拇指頂住嘴角,延伸到顳顎關節;最後,一樣手先反轉過來,用大拇指從下巴按摩進去到下顎的淋巴結。