隨着互聯網信息的大量涌入，一時間補鈣和養生似乎成了全民熱潮。上至七八十歲的老人，中至青年父母，下至嬰幼兒，全都開始保健和補鈣了。各種產品、祕方、指南到處都是，我們到底該如何選擇呢？
拿補鈣爲例，在進行講解之前首先我們要確定補鈣真的是一件很重要的事情嘛？從“補鈣”這個詞語構成上來看，首先是“補”，其次纔是“鈣”。所以需不需要補鈣實際上看人體所需。現代醫學建議孕婦、兒童、青春期少年、老人是需要特別注意補鈣的。
孕婦身體營養供應的不僅是自己，還需要給一個幼小的生命。胎兒的身體和骨骼發育需要大量的鈣質，所以孕婦羣體尤其需要注意補鈣問題。世界衛生組織2013年發佈的孕婦補鈣指南建議：在鈣攝入水平較低的地區，孕婦（尤其是肥胖、糖尿病等妊娠期高血壓高危孕婦）應當從孕20周起每日攝入1500-2000mg鈣（三餐時分次攝入）直至分娩。而中國恰恰屬於這個鈣攝入水平比較低的地區。
國人攝入的鈣物質的主要來源途徑是蔬菜、豆類及豆製品、米麪等食物，富含鈣類的奶製品並沒有在中國人的餐桌上佔據一定地位。除了牛奶，魚蝦和海藻還有菠菜等蔬菜也沒有獲得其應有的地位。所以飲食豐富程度低、缺乏魚蝦和奶製品之類的飲食，讓中國成爲了鈣攝入水平比較低的地區。
至於兒童和青少年更不必多言，這個時候是身體快速生長的黃金期，對鈣物質需求量本身就比較高。老年人則是因爲激素水平下降、飲食不均衡、缺乏運動等原因，導致骨鈣流失增加，容易產生也就是俗稱的骨質疏鬆。
所以需不需要補鈣主要看飲食是否均衡營養，其次是看所處的年齡階段以及個人的身體體質。盲目補鈣並不是正確的方式。那麼我們應該怎麼做呢？首先還是從飲食做起，增加一些奶蛋攝入，去超市的時候多買點魚蝦、菠菜等食物。每天多花幾塊錢，就能得到有效的補充，經濟實惠。
如果想要方便高效的補鈣，那買鈣製品的時候可要擦亮眼睛了。比如上過廣告的鈣爾奇碳酸鈣D3片。大家會問：“鈣爾奇多少錢一瓶，會不會很貴？”針對這個問題小編特意去查了一下價格，60片碳酸鈣D3大約68元。一次1片，一日1-2次的話，平均每天也就兩塊多錢。
不過糾結鈣爾奇多少錢一瓶也沒意義。爲了身體健康，該花的錢還是要花的。而需要注意的是補鈣要有針對性，像鈣爾奇碳酸鈣D3片適合的就是更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，但是如果老人吞嚥有困難呢？如果嬰幼兒缺鈣呢？朗迪碳酸鈣D3顆粒瞭解一下！
朗迪碳酸鈣D3顆粒可以像平常的沖劑那樣使用，適合妊娠和哺乳期婦女、吞嚥困難的老人等的鈣製劑補充，鈣量500mg和維生素D3200IU的黃金配比，讓鈣更容易吸收。而小兒朗迪（精朗迪）碳酸鈣D3顆粒劑量減半，是專門爲嬰幼兒設計的鈣製劑。補鈣問題注意價錢的同時，更要注意補鈣的方式，針對自己的情況選擇最適合自己的方案，讓成長不再困擾。
