牙齒對於一個人來說非常重要，你關注過孩子的牙齒健康嗎？如何讓寶寶“吃”出一口好牙，這些食物要分清！
你知道你平常買給孩子吃的食物，大大的影響了他的牙齒健康嗎?不是隻有糖果纔會造成兒童蛀牙，汽水、餅乾、運動飲料也都會引起齟齒。避免這些無益的食物，選擇可以保護牙齒的食物，像是紅茶、開水等。
一、對寶寶牙齒有益的食物
1、純的黑巧克力
這裏說的不是一般加了糖及牛奶的巧克力，而是純度70%以上的黑巧克力。黑巧克力中的CBH化合物可以幫助牙釉質，讓牙齒不容易蛀掉。
2、綿羊山羊起士
起士可以幫助牙齒對抗酸的侵蝕，而這些酸都是飲食中麪包、糖果、蘇打水、飯會產生的。飯後吃起士可以抵銷用餐留下的酸，綿羊及山羊的起士較易消化。
寶寶喝汽水會導致蛀牙。
3、攝取野生鮭魚
鈣可以保護牙齒和牙齦疾病，但多數人身體都無法吸收所有的鈣，因爲飲食中缺乏了維生素D。富含脂肪的魚類是維生素D的夢幻來源，它可以讓你獲得鈣質。
4、柑橘類的柳橙
柑橘中的維生素C可以強化血管和結締組織，並且減緩牙齦疾病的進展，減少發炎。但食用酸性食物或飲料一定要至少等半小時後才能刷牙。
5、最好的白開水
水在唾液中最佳的水平是分解食物不可缺少的，它可以中和細菌酸、預防蛀牙。所以唾液很重要，每天必須補充充足的水。
6、蔬菜以及水果
當你手邊沒有牙刷的時候，高纖維的蔬菜和水果是你最好的選擇。它們高纖維的含量可以像牙刷般擦洗你的牙齒，還可以刺激唾液分泌。
7、糖醇類木醣醇
木醣醇被證實可以抵禦蛀牙，因爲它裏頭的化合物可以殺死蛀牙引起的細菌。很多無糖口香糖裏都加了木醣醇，可以預防蛀牙及口臭。
8、綠茶以及紅茶
綠茶和紅茶中的多酚可以和引起牙斑的細菌相互作用，因而抑制、殺死細菌。細菌藉著吃我們口中的糖分來破壞牙齒的胺基酸，因此飯後喝茶是最適合的。
二、對寶寶牙齒有害的食物
1、蘇打餅威化餅
蘇打餅比糖果還容易引起蛀牙。蘇打餅是一種簡單的澱粉，因此它會立刻轉化爲糖，也就是細菌最喜歡的食物，所以很容易蛀牙、口臭。
2、無糖健怡可樂
不要以爲它無糖就不會破壞牙齒，蘇打的酸可以磨損牙齒的琺琅質。儘量避免飲用汽水，如果真要喝，飲用後要大量使用水來沖洗牙齒。
3、乾果以及蜜餞
杏乾、李子等都被認爲是健康食品，但最好是吃它原始的狀態，而不是曬乾後。這些水果被乾燥後，因爲水分抽出，因此糖分會非常集中，讓牙齒緊黏著糖。
4、能量運動飲料
很多的能量運動飲料都是酸性的，所以它會腐蝕牙齒。傷到牙齒的琺琅質。根據研究，將牙齒浸泡在能量運動飲料中，短短五天就可以顯示蛀牙的跡象。
小貼士：
愛吃甜食是蛀牙元兇嗎?
吃甜食並不是蛀牙的元兇，真正原因是孩子吃完東西不漱口刷牙，或刷牙不徹底，任何食物殘渣累積以後都會導致牙病，所以，一定要記住，讓孩子吃完甜食就喝水或漱口。
如果你不能確保做到保持寶寶的牙齒清潔，那就還是儘量少給她吃餅乾、糖果等食物。
三、寶寶要不要用含氟牙膏?
通常，3歲以下的幼兒不需要使用含氟牙膏(可以只用清水刷牙)，當有患齲齒傾向時，可以少量使用(米粒大小即可);
3~6歲的兒童，在家長的正確指導下使用適量的含氟牙膏是安全的，不過需要選用含氟量低的兒童牙膏，每天使用次數也不要超過兩次，每次豌豆大小即可。
另外，由於年紀小的孩子吞嚥自控能力較差，家長要注意監督，鼓勵孩子吐出牙膏沫，不要吞嚥。
