生完孩子以後會擔心自己的奶水不夠寶寶喝的，那麼遇到奶水不足應該怎麼辦呢？應該如何催乳呢？
很多新手媽媽常常會遇到自己的奶水不足，不夠寶寶吃，就會很着急。那產後沒有奶水怎麼辦呢？大家一起來看看吧。
乳汁不足怎麼辦？
讓寶寶多吮吸
剛剛分娩奶少很正常，這時乳腺管還未通暢，而讓寶寶多吸吮，能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。
按摩催奶
沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：
1.先用毛巾在溫開水中浸透後，擰乾，熱敷雙側乳房15分鐘。
2.兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3.指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。
PS：最好請催乳師按摩催乳，一般兩個療程後會有效果。
乳汁不足吃什麼好？
豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等，有滋陰養血、補氣通乳的功效，一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。
絲瓜絡
絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。
鯽魚肉質細嫩，富含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等。味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、益氣、利水、通乳之功效。一般鯽魚燉豆腐催乳效果較好。
黃花菜
黃花菜又名金針菜、萱草花，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認爲，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
木瓜
木瓜味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
堅果
堅果是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
米酒
很多地區都有產後坐月子吃米酒的習慣。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，一般加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
少奶更要遠離追奶誤區 誤區一：濃湯催乳
老一輩的人都覺得產後喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處。恰恰相反，在產後乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至引發炎症。
產後前幾天應該喝些清淡的食物，在分娩結束的一週後，可以逐漸吃一些下奶食物，比如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。
誤區二：攢奶水
有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶餵奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少。
其實寶寶正確、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催產素，從而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的。
誤區三：大補催乳
許多寶媽出院之後幾乎每天都能吃各種大補食物，覺得什麼有營養就吃什麼，可是對於剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西並不適合吃。
比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌，紅棗桂圓湯不利於子宮復原等等。
誤區四：開奶不及時
有的新媽媽生完寶寶後只想睡覺，所以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況，最好在產後30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭。
