《中國居民膳食指南（2016）》說，可以通過下面幾種情況來判斷乳汁分泌充足：
1、嬰兒每天可以得到8~12次較爲滿足的母乳餵養。
2、哺餵時，嬰兒有節律地吸吮，並可聽見明顯的吞嚥聲。
3、出生後最初2天，嬰兒每天至少排尿1~2次；如果有粉紅色尿酸鹽結晶的尿，應該在出生後第3天消失。
4、從出生後第3天開始，每24小時排尿達到6~8次。
5、出生後每24小時至少排便3~4次，每次大便多於1大湯匙。
6、出生第3天后，每天可排軟、黃便4次（量多）~10次（量少）。
乳房最早在懷孕16周時就可以做好準備，只要嬰兒一出生就可以開始供應乳汁。分娩後頭幾天分泌的乳汁叫“初乳”，是一種看起來有點黏稠的淡黃色物質，初乳的營養很豐富，比後面分泌的成熟母乳含有更多的蛋白質、抗體和免疫物質，千萬不要把寶貴的初乳浪費掉！在出生後的頭幾天，食量小的嬰兒每次吃奶量最低的只有1茶匙（5毫升），初生嬰兒的胃容量很小，不要擔心只吃初乳會吃不飽。
世衛組織說，在嬰兒出生後1小時內開始哺乳爲“早開奶”，當前證據提示出生後及早讓嬰兒與母親發生皮膚接觸，有助於早開奶。[2]美國兒科學會也說在產後1小時內開始哺乳可以大大提高母乳餵養的成功率。嬰兒一出生（斷臍和擦乾羊水後）就應該被放在媽媽的胸部或上腹部，和媽媽進行皮膚接觸，在順產和非緊急剖宮產之後都應該這樣做，最好在產前先跟醫生或護士溝通產後儘早開始哺乳的事。當嬰兒感覺到乳房就在嘴邊時，就會本能地去吃奶。如果因爲一些特殊情況不能在分娩後立即開始哺乳，也不用擔心，只要在分娩後1~2天內開始哺乳，母乳餵養就不會有太大問題，但在此期間應該用吸乳器或手把乳汁擠出來。
嬰兒在吃奶時應該正確地含住乳暈，而不應該只叼住乳頭。如果你用手托住乳房，千萬不能讓手指擋住乳暈，否則嬰兒就無法含住乳暈。
沒有什麼食物或藥物可以幫助“下奶”，不要吃不良反應尚不明確的“催乳”中成藥，也不要吃什麼“排惡露”的中成藥，沒有證據證明這些藥物有用，相反他們可能會對母乳嬰兒有害。嬰兒的吸吮是最好的下奶方法，如果嬰兒吃奶姿勢正確的話，他的動作會刺激乳頭內的神經纖維。刺激乳房可以使乳腺管內的乳汁流出，這一過程被稱爲“噴乳反射”。你的身體越放鬆，心裏越自信，噴乳反射就來得越快。
儘量讓孩子把一側乳房先吃空再吃另一側，不要吃幾口覺得沒奶就換另一側。這樣孩子可以吃到富含脂肪的“後奶”，獲得更多脂肪和熱量（這些脂肪和熱量是孩子生長髮育所需要的，不必擔心吃母乳會發胖）。這次先吃這個乳房，下次哺乳就讓孩子先吃另一個乳房，可以用安全別針等方式提醒自己下次應該讓孩子先吃哪個乳房。如果孩子只吃一側乳房就能吃飽，可以用吸乳器把另一側乳房的乳汁吸出來。
如果你在產前，擔心自己不知道怎樣開始正確哺乳；或者你現在哺乳遇到困難，預約一個靠譜的哺乳顧問（母乳餵養指導）是有幫助的，世衛組織也說，母乳餵養雖然是一個自然行爲，但也同樣需要學習。[4]我知道許多人的問題就要來了——所以去哪裏找靠譜的哺乳顧問？本文沒有廣告，無法告訴你確切的答案，但是我個人認爲，那些用力揉搓乳房使你感到疼痛難忍的、推薦中藥的，都是不靠譜的，哺乳顧問可不是“擠奶師”，奶不是擠出來的。如果一個哺乳顧問知道講證據，知道美國兒科學會（AAP），就有可能是靠譜的。正所謂，“育兒不識AAP，縱稱科學也枉然”。
最後再簡單總結一下“下奶”的辦法，就是：早吸吮，多吸吮，放輕鬆，有自信。
