我們都知道，寶寶一般到六個月時就要開始添加輔食了，那麼常聽別人說不吃鹽的寶寶沒力氣，但母乳裏面本身也含有鈉元素，輔食裏面到底還需不需要加鹽呢?
鹽是最主要的烹飪調料，但是對於寶寶來說，食鹽過量是有危害的。
食鹽過量的危害
1、臟器負荷過重
食鹽之後人體血液中的鈉含量增加，鈉的排出需要通過腎臟，而寶寶的腎臟等器官發育還不健全，導致寶寶腎臟負荷過重。
2、易感染呼吸道疾病
食鹽過量使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，菌羣失調，呼吸道容易滋生病毒、細菌。
3、延緩智力和骨骼發育
鈉攝入過量，會阻礙鋅和鈣的吸收，不利於寶寶的智力和骨骼發育。
正確的食鹽攝入量：
0-1歲寶寶：不吃鹽
1-2歲寶寶：≤1克鹽
2-3歲寶寶：≤2克鹽
4-5歲寶寶：≤3克鹽
食用鹽的主要成分是氯化鈉，日常生活中，除了食用鹽，還有很多食物隱含了鈉元素。它們和食用鹽一樣，過量攝入都是會危害寶寶的健康的。下面我們來看看哪些食物含有“隱形鹽”。
1、 調味品：雞精、醬油、番茄醬
很多調味品都含有鈉，拿孩子們愛吃的番茄醬來說，雖然口味是酸酸甜甜的，但實際上它的含鹽量超過了50%。
2、蔬菜類：茴香、芹菜、茼蒿
孩子愛吃蔬菜是好事，但這三種蔬菜本身含鈉量較高，媽媽炒菜時一定要記得少放鹽，否則鹽含量會超標。
3、水果類：椰子、木瓜、哈密瓜
這三種算是含鈉量較高的水果了，其中每100g椰子含鈉量爲55.6mg,別以爲吃水果與鹽不搭邊哦。
4、零食類：果凍、麪包
買果凍的時候，看看成分表，大部分都有含鈉的輔料，每100g果凍中含有30mg鈉，相當於高鹽食物。
5、飲料類：乳酸飲料、果蔬汁、礦泉水
很多飲料含有檸檬酸鈉，就是果蔬汁和礦泉水中也含有鈉，別看礦泉水喝起來無味，它的鈉含量也超過了80mg。
食鹽過量會影響寶寶的健康，但日常一些食物中的“隱形鹽”更容易被忽視。所以媽媽們在選擇時一定要記得查查食物的配料表哦。
