很多家長都會親自帶寶寶睡覺，但是等寶寶長到一定年齡時，還是要和寶寶分牀睡的，那麼遇上寶寶“分房睡”焦慮期，家長該怎麼做呢?
和寶寶一起睡，是不少父母的習慣，畢竟許多家長總會擔心寶寶半夜醒來、哭鬧、肚子餓或不舒服，因此就會把寶寶放在身旁，方便照料。但是，爲了防止父母在睡覺時不小心壓到寶寶，現在大多提倡親子同房不同牀，且寶寶到了3歲左右，父母也要考慮讓寶寶分房自己睡，如果過程處理不當，便會對寶寶的身心發展造成影響。所以，父母必須要採用合適的方法來幫助寶寶順利完成分牀、分房睡!
分牀睡的學問
與寶寶分牀睡，不見得會讓家長照顧孩子的質量下降。小兒科主治醫師表示，寶寶淺睡期較長，熟睡期較短，常常睡到一半會自己醒來，如果父母選擇與寶寶同房不同牀，減少彼此間的互相干擾，不但可以改善睡眠質量，父母也能養精蓄銳，儲蓄更多體力來照顧寶寶。
分牀睡較容易培養獨立寶寶
許慶俊醫師指出，有理論認爲，親子分牀睡對於寶寶的獨立性發展有正面幫助，若父母長時間陪伴寶寶，寶寶會不自覺地想依賴父母，比起同年齡的孩子來說，可能較晚才能學會“樣樣自己來”。
此外，就算有了寶寶，夫妻之間的感情維持還是有其必要性，若寶寶與父母同牀睡，夫妻之間要親熱也會比較不方便，所以學會與孩子分牀睡，其實很重要。
2歲以上可嘗試分房睡
許醫師表示，1歲以內的寶寶，有許多生理需求需要父母實時照顧，1歲之後，寶寶會發展出分離焦慮的情緒，如果此時就與寶寶分房睡，寶寶可能比較容易哭鬧，對於人格建立或許會出現負面影響，因此建議等孩子2～3歲之後，心理髮展較穩定時，再進行分房睡的計劃。不過，每個孩子的狀況不相同，有些寶寶2歲之後就能在自己的房裏睡得很好，有些寶寶則會哭着要找爸爸媽媽，如果發現寶寶還是想要待在父母身邊，可以不用急於一時，等寶寶稍大一點再與他分房睡，基本上過了3歲之後成功率都頗高。
分牀睡時該注意的事項
許醫師表示，與寶寶分牀睡時，父母應遵守的原則基本上皆與“安全”有關，爸爸媽媽不妨一一確認下列重點，思考自己是否已確實做到。
1讓寶寶仰睡
許多父母擔心寶寶仰睡時，後腦勺會變扁平，所以偶爾會讓寶寶採取趴睡的姿勢。但是，許多研究指出，趴睡的嬰兒有較高概率會發生新生兒猝死，且寶寶出生後頭的形狀仍未固定，5～6個月會翻身之後，有頗大的概率頭形會自行調整，1歲以後的寶寶，只有20%有扁平的情況，2歲以後只剩5%以下，因此父母應在寶寶月齡還小的時候，讓他保持仰睡的姿勢，以免趴睡造成口鼻窒息。
2寢具的安全性
許慶俊醫師指出，太軟的牀墊、牀頭擺放太多柔軟的小枕頭或填充玩具等，容易造成寶寶窒息。且嬰兒牀不可太靠近窗戶、窗簾及電暖爐，避免寶寶跌落窗外或是不小心被燙傷。
在嬰兒牀的選擇上，牀欄的間隙應小於6釐米，牀墊空隙則應控制在2根手指以內，以免寶寶的頭部或四肢卡在欄杆與空隙之間，且嬰兒牀周圍最好再鋪一塊軟墊，預防寶寶摔下來時受傷。睡覺時將被子蓋到寶寶的胸口即可，避免遮住口鼻，嬰兒牀儘量別離父母的牀太遠，如此一來才方便父母從牀上直接看到孩子的狀況。
3注意室內溫度
有些父母怕寶寶在睡覺時着涼，會讓寶寶穿上2、3件衣服睡覺，或是讓他蓋上比較厚重的棉被，但許慶俊醫師建議，大人穿幾件入睡，寶寶就跟着穿幾件入睡，穿太多容易使寶寶流汗，造成寶寶的不適，甚至身體起疹子。可以適時運用冷氣或暖氣來調節室溫，避免讓寶寶穿太多或是蓋上太厚的被子。
在分房睡的過程中如何幫助寶寶調適心情?
許醫師表示，在進行分房睡之前，應該先和孩子溝通，以喜歡的故事或卡通人物鼓勵他，讓他知道擁有自己的房間是“長大者”獨有的權利。剛開始訓練寶寶與父母分牀睡時，應在寶寶每晚入睡前給予適當的陪伴及安撫，父母可以和小孩進行一些互動的睡前活動，例如講一些牀邊故事給寶寶聽，或陪小孩翻閱童書，讓他自己發揮想象力，在睡前多累積正向情緒，等寶寶睡着之後，父母再悄悄離開，如此一來寶寶才能睡得比較安穩。
分房睡之後，父母照顧寶寶的頻率爲何?
分房睡之後，孩子不在自己的視線範圍內，父母難免會比較擔心，許慶俊醫師建議，父母可以將自己和寶寶的房門打開，3～4小時起牀一次，到寶寶的房間探視一下，看看他的被子是否蓋好。如果寶寶怕黑，可以在房間點上小夜燈。若有兄弟姐妹陪伴，也能讓他更容易脫離父母的房間。
