孩子便祕，很多時候是吃的東西上出問題了，那麼寶寶容易便祕，是哪些食物導致的呢？媽媽們以後就要注意了！
寶寶排便情況取決於五大因素
1. 他吃了、喝了什麼；
2. 他的活動量有多大；
3. 他消化系統的工作規律：消化、排出廢物有多快；
4. 他的腸道菌羣環境；
5.可能的疾病影響
吃了、喝了什麼，是兒童便祕的首要原因。對於輕度和中度便祕，調整飲食，並持之以恆，一般都能有效解決問題。
那麼問題來了，到底寶寶吃什麼能緩解便祕，吃什麼會加重便祕呢？ 來，看看流行的那些說法，哪些是真的，哪些是假的。
配方奶容易引起便祕，是真的嗎？
部分上是真的！
配方奶在儘量模仿母乳，但差距仍然是存在的。配方奶中的蛋白質相對來說不容易被寶寶的胃腸消化，也更容易引起過敏。兩者都可能導致便祕。
因此，吃配方奶的寶寶如果經常便祕的話，醫生通常就會建議換個牌子的奶粉看看。如果換個牌子的奶粉還是不行，也許應該考慮換成水解蛋白配方奶。
有時候不是真的！而是衝奶粉的人在胡鬧
一定要嚴格按比例衝調衝調配方奶，先量水後放奶粉，而且量水時眼睛與水面平行觀察刻度才準。
最常見的問題是沒有按產品說明的比例衝調，水量不足，奶液裏“乾貨”太多，超出了寶寶的消化能力（以及營養需求）。
有的家長，特別是老人家，很怕孩子吃不飽，愛娃心切，好心辦了壞事。
更常見的情況是，家長認爲差5毫升、10毫升的水，根本無關緊要！一次兩次當然無關緊要，但日積月累就是大問題！
喝菜水能緩解便祕，是真的嗎？
假的！
有些蔬菜能緩解便祕，是因爲非水溶性膳食纖維的功牢。但撈除了菜的水，並不含非水溶性膳食纖維。
4個月以內寶寶不能喝菜水，這一點也許無需提醒了。但即使是已經添加了輔食的寶寶，喝菜水，也不能緩解便祕。
吃香蕉緩解便祕，是真的嗎？
假的！
熟透了的香蕉的確是膳食纖維的優質來源。但是，我們能買到的香蕉，通常會越吃便祕越嚴重。因爲市場上的香蕉在皮青綠時就摘下了，含有大量鞣酸，而鞣酸具有收斂作用，讓便便更乾硬。
此外香蕉裏的澱粉和果膠含量比較高，對便祕的寶寶也沒有好處。
多喝水能緩解便祕，是真的嗎？
如果寶寶確實缺水，是真的
預防便祕，的確應該攝入足夠的液體。人體細胞缺水時，的確會通過腸壁過量吸收食物殘渣中的水分，從而造成大便乾硬！
但是，如今的家長對孩子如此關注，喝水不夠的情況比較少發生了。
實際上，多喝水往往沒有用處
如果寶寶喝水已經夠多了，再多喝也無法緩解便祕。因爲多餘的水分主要在小腸中被吸收，而便祕發生在直腸中。
食物殘渣滯留在直腸的過程中，其中的部分水分會被直腸回收，停留時間越長，被回收的水分越多。便祕通常是因爲腸動力不足，食物殘渣滯留時間過長，而不是食物殘渣中本身缺少。
因此，大多數情況下，多喝水並不能有效緩解便祕。
吃油脂能滑腸，緩解便祕是真的嗎？
假的！
便祕寶寶要少吃油膩食物。脂肪，特別是動物脂肪更難被寶寶嬌弱的胃腸消化，不但起不到滑腸的作用，還會進一步減慢腸蠕動，從而加重便祕。
哪些食物，確實有助緩解便祕？
1、西梅（prune）等水果
西梅中不但富含膳食纖維，而且還含有天然通便物質山梨醇，是西方媽媽們緩解寶寶便祕的優選食物。
西梅中含有豐富膳食纖維+山梨醇
買不到西梅泥怎麼辦？
富含膳食纖維，而且富含山梨醇這種天然通便劑的水果，不止西梅這一種。芒果、梨、杏，也是不錯的選擇。果泥、果汁都管用，根據寶寶的喜好選擇就好。
這些也含有山梨醇
其他膳食纖維豐富的水果
以下常見水果雖然山梨醇含量不高，但是膳食纖維豐富，也是便祕寶寶的上好選擇：蘋果（生吃）、西瓜、獼猴桃、草莓、藍莓等。
還有草莓、藍莓哦
2、西蘭花、菜花、豌豆等蔬菜
蔬菜也是膳食纖維的優質來源，其中的佼佼者是西蘭花、菜花、豌豆等。
大部分蔬菜都富含膳食纖維
3、大麥或燕麥等粗糧，或全穀物
溫馨提示：吃粗糧要注意額外加大水量
第一階段嬰兒米粉含麩質相對較少。便祕的寶寶考慮更換成纖維素較多的大麥或燕麥米粉。
大點兒的寶寶可以吃全麥麪包、全麥早餐穀物等，主食中應包含一定比例的雜糧，放心，只要徹底煮到軟爛，就不會造成消化不良。
溫馨提示：膳食纖維雖好，但也會過猶不及，而且要逐漸添加，不能一蹴而就。雜糧的比例，一開始可以是1：4，慢慢的增加到1/3，在3歲以後逐漸達到1/2。
4、酸奶
6個月以上寶寶可以少量喝些酸奶（每天50ml）。很多研究都證實，吃酸奶對緩解便祕有幫助，因爲補充腸道益生菌，有助調節腸道微生環境。
通過調整飲食，輕度便祕都能得到緩解，大多數寶寶都不會再忍受便祕的苦惱了。而且，你還可以同時嘗試以下輔助方法。
緩解便祕的輔助方法
每天清晨鼓勵寶寶排便
養成固定時間解大便的習慣，是預防便祕的好方法，因爲很多小朋友會因爲貪玩或是有過排便困難的經歷而不願排便。在固定時間排便，習慣後他會更容易接受。但是要注意方法，不要強迫，否則只會適得其反。
多讓寶寶做運動
小寶寶多練習趴臥；
3個月寶寶練習翻身；
如果寶寶能爬了，就讓他多爬幾圈；
大些的寶寶運動方法可就更多了……
做被動操
讓寶寶仰面躺着，用你的雙手輕輕握住寶寶的兩條小腿，讓他屈膝，朝着寶寶腹部的方做屈伸運動，就像蹬自行車一樣。
腹部按摩
找到寶寶肚臍以下三指寬（指的是寶寶的手指哦）的地方，用你的食指和中指的指腹輕輕、穩穩地按壓。每次3-5分鐘。
或者是用你的手掌心繞寶寶肚臍，順時針按摩寶寶的腹部，幫助 寶寶腸道蠕動。注意，順時針，別搞錯方向哦。
緩解便祕的非處方藥
緩解腹瀉的常用非處方藥是乳果糖或開塞露。兩者原理不太一樣，但都不能長期使用，以免養成依賴性，讓便祕長期看來更加嚴重。最根本的，還是要通過飲食和運動，讓寶寶的腸道蠕動起來！
溫馨提示：開塞露有兒童款，不要給寶寶用成人款哦。
如果寶寶便祕始終沒有得到改善，或是便祕的同時還伴有其他症狀，比如嘔吐、有血、發燒等，需要帶寶寶去醫院查看是否與營養元素缺乏，或器質性疾病有關。
純母乳餵養的寶寶也會便祕嗎？
母乳是最好的通便劑，純母乳餵養的寶寶極少便祕。即使是偶爾7天沒有大便，一旦排便，便便仍然是軟軟的。但是，純母乳餵養的寶寶，也可能會便祕。
如果寶寶經常性地幾天都不便，大便乾硬，更有可能是餵養不足。是的，寶寶要吃得足夠多，腸道中積攢足夠的物質，才能刺激腸蠕動。
正確應對方法：勤喂
所以，純母乳餵養的寶寶容易便祕的話，正確姿勢是：
√ 增加哺乳次數
√ 媽媽多喝湯水，提高泌乳量
通過以上方法3-5天內泌乳量還沒有提高，就要考慮添加配方奶了。
錯誤應對方法：猛喝水！
小嬰兒不宜喝水，特別是純母乳餵養的寶寶。這會給寶寶還沒有發育完全的腎臟造成不必要的負擔，而且，也解決不了便祕的問題。
