寶寶吃了東西以後不拉粑粑，這讓寶媽也着急，那麼如果寶寶便祕了該怎麼辦？寶寶便祕，居然是因爲這種東西沒吃對！
作爲一名資深營養師，我常常收到一些關於輔食餵養的問題，其中就有寶寶添加輔食後出現便祕的情況。
寶寶自從添加輔食後就一直便祕，拉的時候還很艱難，增加了喝水量和蔬菜水果泥，依舊沒有改善。到底是什麼原因呢？
瞭解清楚了這位寶媽的餵養食譜之後，我終於找到了答案：寶寶便祕，是因爲有一種食物沒吃對。
是蔬菜？還是水果？不對，是脂肪吃得太少。
其實，我們先要弄清楚什麼纔算是便祕？才能更好地應對之後的問題。
便祕的判斷依據及假象
便祕的兩個關鍵因素：大便乾結、排便費勁。
舉個例子：如果你家寶寶的便便是一粒粒的乾結小團，而且排便非常費勁。那這個就真的是便祕了。
因爲一粒粒的乾結小團就代表了平時寶寶吃的東西里，少了水分和膳食纖維，這就是便祕最大的判斷依據。
注意：便祕並不是以排便的間隔時間爲標準哦。
比如母乳寶寶常常會存在一種假「便祕」的現象，也就是我們熟悉的「攢肚」。
只要母乳寶寶吃睡正常精神好，即使一週不便便都不用擔心，也不需要去幹預，多多餵奶就好。
嗯，悄悄告訴大家，我接觸過的攢肚最長記錄是 15 天……
便祕的三大原因及應對方法
1. 脂肪攝入不夠
脂肪攝入不夠也會導致便祕的發生。
1 歲以內的寶寶保證奶量是關鍵，不能因爲加了輔食本末倒置。
1 歲以後有些寶寶的飲食以富含碳水化合物的食物爲主，比如粥、軟飯、麪條、饅頭，缺乏富含脂肪的食物來源，就很有可能發生脂肪攝入不夠引起的便祕。
應對方法：增加脂肪類食物配比，比如說奶和奶製品、肉類、雞蛋、堅果和食用油等。
2. 膳食纖維攝入不足
大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纖維有關。膳食纖維在腸道內可以幫助益生菌繁殖增生，而益生元的本質就是膳食纖維。
蔬菜水果是膳食纖維最主要的來源之一，水果的糖分含量高於蔬菜，而蔬菜含有更多的膳食纖維和礦物質，水果並不能替代蔬菜哦。
應對方法：生活中可以多給寶寶吃這些食物，如蘆筍、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜，草莓、蘋果、獼猴桃等水果。
3. 長期奶粉衝調過濃，水分攝入不足
有些媽媽覺得奶粉衝得濃一點，營養更高，這就是好心辦壞事啦。濃的奶粉營養密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就是導致便祕的原因。
應對方法：還沒加輔食的配方奶寶寶來說，平時衝奶粉的時候，要按照推薦的衝調比例衝配奶液，不要隨便濃縮或稀釋。
除了以上三種原因之外，寶寶對輔食不耐受、沒有養成規律的排便習慣、運動量不足、盲目補鈣等原因都會引起寶寶便祕。
