立秋之初，天氣仍很悶熱，人易倦怠、乏力，飲食雖然仍以防暑降溫爲主，但相對炎夏要有所變化。
1.節氣特點
每年的8月7日或8日，太陽到達黃經135°時爲立秋。立秋一般預示着炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但我國地域遼闊，各地氣候差別較大，此時大部分地區仍未進入秋天氣候，尤其是中國南方地區，此節氣內還是夏暑之時，同時由於颱風雨季節漸去，氣溫更酷熱，因而中醫對從立秋起至秋分前這段日子稱之爲“長夏”。
立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋是秋季的第一個節氣，而秋季又是由熱轉涼、再由涼轉寒的過渡性季節。立秋時節，梧桐樹必定開始落葉，因此纔有“一葉知秋”的成語。
2.保健要點
◎ 保證寶寶睡好子午覺
睡眠對於成人來說，具有消除疲勞、保護大腦、增強免疫、促進發育和美容養顏等功效。對於寶寶來說，睡眠時的身體得到休息，夏季消耗的體力得到恢復，對生長髮育尤其重要，因爲生長是在睡眠正香時分泌最多。此外，子午覺對孩子來說主要是提高機體的免疫功能、生殖功能，改善精神狀態，增強記憶力。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜臥以對。現代研究認爲，夜間零時至次日凌晨4時，體內各器官的功能都降至最低點;中午12時至13時是人體交感神經最疲勞的時間，這兩個時段最好能進入睡眠。
◎ 預防肚臍和腳受寒
白天只要室溫不超過30℃就不建議開空調，可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。室內空調的使用要得當，建議室內外溫差保持在5℃左右，避免着涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有疾病不敢使用空調的孩子，家長要採取物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，更容易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。消暑時別太貪涼，這個時候開始就要注意不要讓孩子光腳、露肚臍的亂跑了，一定要防止雙腳和肚臍受寒，預防陰暑的發生。
如果發生受寒症狀，可以採用艾葉包洗澡或海鹽包熱敷的辦法。這個節氣，一般不建議用艾灸，家長如果掌握不好力度和時間，容易引起內熱。艾灸建議參考專業醫師的意見。
◎ 忌情緒大起大落
秋意越來越明顯，自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時容易產生悲傷的情緒，不利於健康。因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可讓寶寶聽音樂、玩安靜的遊戲等。
如果這個時期孩子喜歡玩刺激、活動量比較大的遊戲，或者家庭環境比較壓抑、焦慮，家長最好在飲食上給予補血養肝、斂心安神的食物，比如酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。
◎ 避免中午在室外運動
孩子的運動以“不累”爲標準。早晚可去室外活動，促進血液循環、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是生病期間、身體發虛的寶寶，室外炎熱的天氣會增加虛脫的發生率。發燒的孩子，建議中午給予100毫升的生理鹽水(礦泉水+一筷子尖的食用鹽)。
3、清熱解暑要繼續
清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
4、寒涼飲食適當少
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
5、少辛增酸益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的孩子要剋制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因爲秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是爲了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
6、滋陰潤肺以防燥
立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
7、體重食慾需平衡
經過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收穫的季節，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食慾，大吃大喝。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，要注意淺嘗輒止。
8、細嚼慢嚥利腸道
飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢嚥，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便祕。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥的目的。
