身爲人父人母，自然先把所有最好的都給孩子，高IQ、白皮膚、大眼睛……但身高，爹孃都沒有1米8的大長腿腫麼辦呢？
原標題：身高靠遺傳？爸媽不高，怎麼讓孩子長高？
身爲人父人母，自然先把所有最好的都給孩子，高IQ、白皮膚、大眼睛……但身高，爹孃都沒有1米8的大長腿腫麼辦呢？
如果身高只能拼爹孃拼祖宗，那豈不是破滅了想要孩子長高的幻想？先天不足，後天來補，及時干預，充分發揮孩子後天的成長潛能，也一樣可以長成大高個兒。
關於孩子身高的3個誤區，你中招沒？
想爲了孩子長高而不斷努力的父母們，這些誤區還是先理清吧。
1
孩子身高只能拼爹拼娘
“你看那孩子小小年紀就那麼高了！”“也就只能羨慕嫉妒的份兒了，人家爸媽都多高啊”。
高高相配，子女不會無限高；矮矮結合，子女不會無限矮。芬蘭有研究發現， “遺傳+環境”共同作用才能最好的解釋身高差異。也就是說，環境會跟遺傳一起影響身高！
2
經常拉腿有助於寶寶長高
老一輩人普遍有一個助長招式：沒事拉拉腿。指望多拉伸以後能腿變成長多長個。
實際上，翻遍了資料也沒有找到哪個權威機構給出確切資料證明，拉腿對長高有幫助，反倒是看到不少帖子在吐槽拉腿時間太久、用力不當，姿勢不正確把腿給拉傷了。
3
孩子不長個兒是缺乏營養
很多父母就認爲了，不是說後天因素很重要嗎？那我就使勁給孩子補，補足營養就能長高了。
是否能長高不敢保證，補成小胖墩倒是很有可能。補營養助長高也是有方法的，切不可隨意亂補。
靠譜增高方法，努力吧！父母們
既然爹孃給的基因無從改變，那咱就改變環境。夢想還會要有的，做得好還是有回報的，努力吧，想讓孩子長高的父母們！
增高食物，快到寶寶碗裏來
想長個，當然少不了營養供給。但不是每天給孩子胡吃海塞，而是要營養均衡！保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素。除此之外，一些增高食物也可以適當多攝入。
● 牛奶：牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高食品；
● 蛋類、魚蝦類、禽肉類：供給充足的蛋白質，是兒童生長髮育的最佳“建築材料”；
● 綠色蔬果：增加人體對維生素和礦物質的吸收。
多曬太陽，陽光底下多長個
想要長高，鈣元素就變得非常重要了。除了上面我們說的飲食補鈣，曬太陽，同樣可以幫助體內合成維生素D，進而促進體內鈣的吸收。所以，別想着窩在家裏就能蹭蹭蹭的長個兒！趕緊帶着孩子出門踏青，接受暖暖噠的陽光吧！
● 時間：早上8點-9點半，下午4點半-6點，陽光不是很強烈的時候。
● 時長：每次持續15分鐘左右。
● 姿勢：適當裸露肌膚，姿勢怎麼舒服怎麼來。
保證睡眠，夜晚纔是長身體的好時候
俗話說得好“磨刀不誤砍柴工”，生長激素在夜間睡眠時分泌最爲旺盛，尤其是熟睡後會達到高峯期。因此，保證孩子充足的睡眠對寶寶長身體可是非常重要的。
● 1歲前保持每天夜間10-11個小時的睡眠。
● 給孩子洗個溫水澡，聽點柔美的輕音樂，不玩遊戲，不做運動。
● 點燈說話，熄燈睡覺！睡覺時關燈能讓人睡得更好。
經常運動，身體往高處發展
促進孩子長高的第二個因素。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
● 摸高：拿玩具站高，讓孩子跳起來去拿。從小就做起，這法子還能鍛鍊孩子的彈跳力。
● 懸垂：拉着孩子的手向上舉高，讓孩子踮腳，身體微微懸空，每次維持5秒後休息，每天做個5-10次。
精神剝奪性矮小？NO
美國的一項研究發現，孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，影響身高發育。這種情況又被稱爲“精神剝奪性矮小”。So，想要孩子健壯又高大，爲孩子營造寬鬆和諧的成長環境吧！
● 不在孩子面前爭吵。
● 用溫和溝通代替大聲吵架責罵。
● 平時別隻忙工作多陪陪孩子。
特別注意孩子發育過程中的3個長高期：
● 幼兒期：3-10歲，嚴格控制過早發育和發育不良。
● 兒童期：10-14歲，補充鈣等骨骼成長所需營養素，多運動。
● 青春期：14-18歲，長高的衝刺階段。營養、運動等各方面要跟上。
