想讓孩子突破遺傳身高，這樣做準沒錯

不挑食也不大魚大肉 我們發現，在飲食上極端的孩子往往身高不理想，一種是挑食的孩子，另外一種是大魚大肉的孩子。挑食的孩子，一去測骨齡就顯示骨齡偏小，但是個子就是長不高，爲什麼？很簡單，因爲挑食，營養不夠均衡，就算到了發育期也很難長高。大魚大肉的孩子，一般骨齡偏大，一個個都提前發育了，正到了發育期的時候卻不長了。因此，孩子既不能挑食，也不能大魚大肉的補，平時多吃些五穀雜糧，蔬菜水果，肉類要適量的吃，不能太少也不能太多。

蛋白質、礦物質不能缺 10—13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。

每天活動1小時 嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。

10點前睡覺 生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。爲了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

儘量少蹲着 蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

慢性病得治療 疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛鍊增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

養成良好的姿態 有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。

保持心情舒暢 不良的心理狀態能夠影響人體的荷爾蒙分泌，從而對身高產生影響。父母應該多鼓勵少批評孩子，孩子有負面情緒要注重多疏導。