由於不良睡眠習慣導致睡眠質量不高並哄睡困難的寶寶，大人固然辛苦，但其實最累的還是幾個月大的小寶寶呢！所以，矯正不良睡眠習慣並養成良好的睡眠習慣顯得尤爲重要！今天與寶媽們交流一下，如何改掉寶寶不良的睡眠習慣。
由於不良睡眠習慣導致睡眠質量不高並哄睡困難的寶寶，大人固然辛苦，但其實最累的還是幾個月大的小寶寶呢！所以，矯正不良睡眠習慣並養成良好的睡眠習慣顯得尤爲重要！今天與寶媽們交流一下，如何改掉寶寶不良的睡眠習慣。
不良睡眠習慣主要爲奶睡或抱睡，其主要癥結是大人們沒理解好寶寶哭的原因，總覺得哭了就是餓了。馬上就餵奶或者抱着哄，時間長了便養成不好的睡眠習慣了。其實寶寶哭還有很多原因，比如：尿片溼了不舒服、衣服被子厚了悶的不舒服、沒拍嗝、腸絞痛等等……
奶睡
奶睡顧名思義就是吃奶吃到睡着，一般奶睡多見於母乳餵養的寶寶。但用吃奶來作爲寶寶入睡的提醒可不是一個好的習慣哦！奶睡的寶寶由於喝了超過自己食量的奶，所以特別容易得腸絞痛。
並且奶睡寶寶一般都會思奶嚴重，就是一不高興就要找媽媽的乳頭含着，月齡小的時候還好，月齡大了，寶媽該如何hold得住？十幾二十斤的寶寶天天抱着喂完全脫不開身是如何的痛苦啊！
奶睡調整方法
所以，有奶睡問題的寶寶，寶媽可以試試用如下方法幫助寶寶脫離奶睡的問題喲！
（1）首先，嚴格控制吃奶時間在1小時內，然後慢慢將純喝奶時間縮減爲30-35分鐘一次。每頓奶間隔最少控制在2-3小時。如此來便可改善由於頻繁餵奶而引起的腸絞痛，這樣纔有利於寶寶睡眠的穩定。
（2）在餵奶拍嗝後，如果寶寶還是吵着要吃奶頭，建議可以給寶寶吃一下安撫奶嘴，寶媽們不用擔心寶寶會吃上癮，其實適當的使用安撫奶嘴是完全沒有問題噠！只要寶寶睡着，把安撫奶嘴拔掉就可以了！
如果前期拔掉就馬上醒的寶寶可以慢慢用時間長短的方法調整。比如讓寶寶吃着奶嘴完全睡熟了拔，時間可控制在30分鐘左右。到後期縮短爲15分鐘，如此類推。
（3）等寶寶開始鍛鍊到可以離開媽媽的乳頭後，就可以按照我之前提及的睡眠時間節點給寶寶控制吃和睡的時間。
抱睡
抱睡簡單理解爲就是抱着寶寶直到入睡，這個睡眠習慣可以說是更爲痛苦。因爲通常抱睡的寶寶只肯抱着睡，只要一放下就哭，完全離不了人。
其實寶寶習慣了抱睡，是因爲他收到的睡眠信息是困了就必須有抱這個動作才能睡。所以即使他很困他也不會自己在小牀上睡，反而哭鬧覺得爲什麼他那麼困了你們還不抱他讓他睡。
抱睡調整方法
（1）每次觀察寶寶是否吃飽了，吃飽了就拍嗝，然後看看尿片是不是乾爽的，然後幫他用熱毛巾擦擦臉擦擦手，幫他蓋上被子。
如果持續哭鬧，不能再抱起，先嚐試用發聲玩具引來他的注意力，等他不哭的厲害了，可以嘗試躺旁邊陪着他。如果小手一直揮舞亂動，就牽着他的手，不要讓他動來動去。
（2）剛開始改善抱睡的寶寶可能會很不理解從而變得很焦慮，這時候媽媽可以在旁邊陪着寶寶一起睡，讓寶寶在熟悉的味道下慢慢平靜繼而睡着。
（3）等到寶寶願意躺牀上安靜不吵鬧的時候就可以用我之前提到的睡眠鍛鍊進行鍛鍊啦！
要持續堅持，周而復始的重複上述動作可能會有點累。但是一旦寶寶開始明白你做這些重複動作就是讓他睡覺，並且將這些習慣動作作爲睡前的提醒後，那寶媽以後真的會輕鬆很多的！
因爲奶睡抱睡不改掉，大人會很累的，寶媽們加油哦！
