如何讓寶寶不吃藥不打針就能解決寶寶便祕的情況？媽媽們要知道，每個寶寶的便祕是難以下結論的，只有將寶寶便祕歸結於某一個原因，但是媽媽們可以從飲食上來預防甚至是緩解寶寶的便祕情況。
西蘭花、豌豆等蔬菜
寶媽們要知道多吃蔬菜對我們人體是非常有幫助的，因爲蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用;增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感;又能促進腸胃蠕動，可舒解便祕;同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出;改善腸道菌羣，爲益生菌的增殖提供能量和營養。媽媽也可以給寶寶飲用蔬菜汁，大一點的寶寶可以直接吃蔬菜，把蔬菜切的碎點讓寶寶吃，如西蘭花、豌豆、菠菜、等。
燕麥、大豆等粗糧
媽媽們可以用小米、麥麩、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，把這些豆類打磨成沫，可以給寶寶沖水吃。寶寶吃了這些水溶性膳食纖維，會在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。
杏、李子、梨等水果
媽媽們也可以讓寶寶吃一些水果，特別是促進排泄的作用的水果，如：香蕉、蘋果、梨、和桃子等。媽媽們可以在寶寶便祕的時候，讓寶寶吃一些水果，這樣可以促進寶寶的胃腸蠕動，讓寶寶不在便祕。媽媽也可以把水果打成果汁，然後一半果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排泄的效果。
還有很多事物，如：大米、白麪包、嬰兒米粉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、奶酪等時可能導致便祕的食物，寶寶便祕的時候建議適當減少攝入量。
