又到了夏天，一年中陽光最強烈的季節。 寶寶就算呆在屋子裏，也能曬到不少太陽。又到了夏天，一年中陽光最強烈的季節。 寶寶就算呆在屋子裏，也能曬到不少太陽。擁有那麼豐富的日照，寶寶還用得着「補鈣」嗎？曬太陽，補的不是鈣啊！
擁有那麼豐富的日照，寶寶還用得着「補鈣」嗎？
曬太陽，補的不是鈣啊！
健康的寶寶能從母乳、配方奶和輔食中獲得足夠的鈣，不需要額外補鈣。寶寶大多數情況下的「缺鈣」，其實是因爲體內的維生素 D 供應不足。
維生素 D 就像是鈣的「搬運工」，能促進寶寶對鈣的吸收以及骨骼的形成。
陽光中的紫外線照射在皮膚上能促使寶寶體內合成維生素 D。所以，曬太陽，「補」的其實是維生素 D。
補維生素 D？
曬太陽不是個好辦法
寶寶呆在室內其實曬不到太陽，因爲玻璃會阻擋 90% 的紫外線。
讓寶寶在室外曬太陽，皮膚產生的維生素 D 的量也不可控。因爲季節、經緯度、雲層厚度、露出皮膚面積，甚至空氣污染指數都會影響紫外線的強度。
要當心的是，如果寶寶過度暴露在夏季猛烈的陽光下，反而可能導致曬傷、視力下降乃至皮膚病變等風險。
美國兒科學會建議：
6 個月以下的嬰兒應該一直呆在陰涼處，還得穿輕薄的長袖長褲！
因此，無論哪個季節，都不推薦把曬太陽作爲獲取維生素 D 的主要方式。
怎麼補充維生素 D？
寶寶日常活動中通過曬太陽獲得的維生素 D 非常有限且不可控，母乳和輔食中的維生素 D 含量也極低。因此，我國最新的膳食指南推薦，寶寶出生 2 周後，每天都要補充 400 單位的維生素 D。
有些媽媽問，我家寶寶 6 個月以後開始喝配方奶，寶寶是不是不用補充維生素 D 了呢？ 讓丁媽來分情況說一說。
純母乳寶寶
母乳中維生素 D 的含量極低，因此這類寶寶每天必須通過補劑額外補充 400 國際單位的維生素 D。否則，寶寶將有極高的風險得佝僂病等「缺鈣病」。
配方奶寶寶
配方奶中通常會強化維生素 D 的含量，一般來說，按照平均添加量，喝夠 1000 ml 配方奶才能夠補充 400 國際單位的維生素 D。
有些媽媽會按照奶粉包裝上標註的含量，來計算是否還需要給寶寶補充額外的維生素 D。但對於絕大多數媽媽，要準確計算寶寶的維生素 D 攝入量會比較困難。
其實我國對維生素 D 推薦的劑量已經非常保守。事實上，無論何種餵養方式，每日通過補劑補充 400 單位的維生素 D 都是安全且有必要的。
選維生素 D 補劑，
有 3 個建議
0～2 歲寶寶最好選擇液體補充劑
2 歲以下的寶寶咀嚼能力還沒有發育成熟，尤其是 0～3 個月的嬰兒，幾乎沒有咀嚼能力，固體類補充劑可能造成噎住、窒息等風險。
儘量選擇不像糖果的補充劑
不少商家爲了讓孩子愛上吃藥，把維生素 D 補充劑做成糖果形狀，孩子很可能趁家長不注意時自己拿出來當糖豆吃，這種行爲是極其危險的。
維生素 D 是脂溶性維生素，攝入過多在體內積蓄會對孩子的健康造成危害。如果孩子把維生素 D 糖果當成普通糖果過多攝入極有可能造成維生素 D 攝入過量，造成中毒。
選擇量取方便又準確的補充劑
在量取補劑時如果不方便，或者不準確，可能難以衡量寶寶攝入的維生素 D 含量。結果造成寶寶要麼補多了，要麼補少了……
此外，選擇維生素 D 產品時一定要考量品牌的可靠性和權威性。
