其中H型高血壓患者佔比較多，而補充葉酸對於病情的控制是有好處的。如果患者身體中缺少葉酸，那麼代謝會出現異常。所以，適當補充葉酸，對於降低H型高血壓身體中的Hcy是有幫助的，能輔助控制血壓。多吃葉酸含量高的食物…
原標題：35歲後，適當補充葉酸，身體能收穫哪些好處？不妨試一試
說到葉酸，相信很多人第一反應是，那是備孕女性的必備藥。備孕女性以及孕早期女性，每天吃上一粒葉酸片，有助於胎兒正常發育。葉酸能降低嬰兒神經管缺陷發生機率，減少心臟缺陷、上脣裂缺陷等發育異常。但是，今天要說的是。35歲以後，不管男女，適當補充葉酸，身體會收穫一些好處。下面就來了解一下吧。
35歲後，適當補充葉酸，身體能收穫哪些好處？不妨試一試
減少貧血概率，保證健康身體。
葉酸是B族維生素，也被稱之爲維生素B9。主要存在於水果蔬菜以及肉食產品中，主要參與人體代謝細胞的分裂生長以及核酸、氨基酸、蛋白質的合成。如果身體缺少必要的葉酸，紅血球會出現異常，同時未成熟細胞數量增多。人會有貧血的情況，白血球減少。
一旦出現貧血，人會有頭暈頭痛、心慌心悸、身體乏力的情況出現。如果不加重視，情況嚴重，患者很可能會因爲貧血暈倒，出現昏迷，生命受到威脅。
適量補充葉酸，有助於控制H性高血壓。
在我國，高血壓患者數量很多。其中H型高血壓患者佔比較多，而補充葉酸對於病情的控制是有好處的。所以，如果你過了35歲，伴有H型高血壓，不妨適量補充葉酸。
在我們身體中，有一種物質——同型半胱氨酸，簡稱爲Hcy。每升血液中的Hcy含量大於等於十個微摩爾的時候，高血壓患者罹患腦卒中的風險，將是正常人的12——28倍。
正常情況下，人體是能夠代謝掉同型半胱氨酸的。但是如果患者身體中缺少葉酸，那麼代謝會出現異常。Hcy出現堆積，血管內皮遭到損傷。會出現血栓、脂質沉着，增加腦卒中風險。所以，適當補充葉酸，對於降低H型高血壓身體中的Hcy是有幫助的，能輔助控制血壓。
所以，對於所有高血壓患者來說，都應該進行血液Hcy檢測。看看是否有升高的情況，如果出現升高，應該及時補充葉酸。或者在生活中多吃點葉酸含量高的食物，比如豆類、橘子、綠葉蔬菜以及豬肝等。
35歲以後的女性，補充葉酸，有助於乳腺健康。
在大量的研究中，我們發現，如果女性經常喝含酒精的飲料，但是身體中葉酸水平低。那麼出現乳腺癌的風險，相對比較高。但是如果每天補充葉酸，同時飲用含有酒精的飲料，罹患乳腺癌的機率會有所下降。因此，35歲以後的女性，不僅要做好乳腺健康自查，還要及時補充葉酸，保護乳腺健康。
適量補充葉酸，有助於改善記憶力。
葉酸的補充，有助於身體營養的補充，營養腦神經。對於大腦功能的提升是有好處的，能有效延緩大腦老化。對於從事文字工作的人來說，適當補充葉酸，有助於改善記憶力。上了年紀的人補充葉酸，在一定程度上能預防老年癡呆。
適當補充葉酸，有助於心血管健康。
身體中缺少必要的維生素B9，出現心臟病、高血壓、動脈硬化的風險相對比較高。而適當補充葉酸，能夠軟化血管，提高身體免疫力，預防疾病發生。這對於35歲以後的人來說，尤爲重要。
以上就是適當補充葉酸的幾個好處，如果你心動了，不妨試一試。堅持一段時間，相信會有所收穫。
關於葉酸補充的幾個小建議。
補充葉酸了，不一定要去買葉酸片。多吃葉酸含量高的食物也是可以的，健康安全。生活中，常見的葉酸含量高的食物有檸檬，楊梅，石榴，草莓，胡蘿蔔，菠菜，蘑菇，西紅柿以及牛羊肉，一些堅果等。大家可以根據自己的興趣，選擇性食用。
對於葉酸含量高的蔬菜，要注意烹飪方式。葉酸易溶於水，所以想要吸收率高。應該減少燙煮，大火快炒，減少營養流失。這些蔬菜在清洗的時候，最好不要長時間浸泡，以免出現大量流失。
葉酸不建議長期吃，可能會造成腸胃紊亂，出現噁心嘔吐，大便呈現墨綠色等。所以葉酸可以帶着吃，但是不需要長年累月的吃。維生素也是藥物，是藥三分毒，還是要有度。
