所以，幼兒園小朋友最科學的入睡時間是在晚上9點之前，也就是說晚上8點多就要開始爲孩子的入睡做準備了，這樣才能保證孩子明天順利早起。因爲孩子夜間睡眠的時間夠了，所以早晨7點左右就要提醒孩子起牀；如果孩子賴牀，家…
原標題：孩子晚上不睡，早上不起，怎麼辦？
孩子晚睡覺的原因
有不少父母自己是夜貓子，所以對孩子晚睡並不重視。但家長要重視的一個問題：孩子晚睡，會出現長不高、引起性早熟，還會影響心臟等問題。
孩子晚睡覺的原因可能是以下四點：
1.進食過飽：七點半以後就不要再給孩子吃東西了，如果孩子睡前會餓，那可能是晚飯吃的不夠，應該要求孩子在正餐時多吃一點，正餐之後休息一會，可以吃點酸奶或者水果，切記晚飯後到睡前千萬不要讓孩子大吃大喝。
2.環境因素：室內光線過亮，家裏人大聲談話說笑、孩子的臥具、睡覺時過冷或過熱等，都引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，不能馬上入睡。
3.過度興奮：睡前玩耍或玩遊戲過度，或聽了、看了驚險故事、電視，都可造成幼兒入睡前難以安靜下來，自然造成睡眠困難。
4.精神頭足：這樣的孩子通常男孩子居多，而且確實就是有這樣的孩子，一天到晚精力充沛，不知道累，也不知道困，再加上居家防疫，沒能在戶外得到很好的能力消耗，晚上也就自然無法早睡。
作爲家長必須安排好孩子的作息時間：
不同年齡段的人需要不同的睡眠時長，科學研究表明，對學齡前兒童來說10-13小時是每日最佳睡眠時長。所以，幼兒園小朋友最科學的入睡時間是在晚上9點之前，也就是說晚上8點多就要開始爲孩子的入睡做準備了，這樣才能保證孩子明天順利早起。
21點左右上牀，早晨7點左右起牀
12點半左右上牀，14點半左右起牀
如何讓孩子按時入睡按時早起
晚睡：
1.既使孩子很興奮,大人也要儘量保持平靜的態度,不與孩子多說話；
2.挑選安靜的抒情的小故事，讓孩子不知不覺進入睡眠狀態；
3.如果是老人管孩子，老人可以講一些老故事或者放一點安靜的歌曲。
早起：
1.因爲孩子夜間睡眠的時間夠了，所以早晨7點左右就要提醒孩子起牀；
2.如果孩子賴牀，家長一定要狠下心來，一定讓他起牀，做正常起牀活動，把自己的事情做好，家裏爭取在七點半左右吃早飯。堅持一段時間，孩子就能夠早睡並按時起牀了。
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