馬上要開學了，孩子的作息時間要調整到與幼兒園保持一致，不能再這麼隨意了，要知道，遲睡、熬夜對孩子的身心健康也會帶來諸多危害。
危害1 導致孩子的身體免疫力下降
美國聖約瑟夫大學心理學和兒童睡眠學教授朱蒂·明德爾博士就曾提出，5歲的孩子每天應該睡足11小時15分鐘。3-6歲的孩子正處於身體和智力急劇增長的階段，所以要保證每天睡眠時間大概爲12-13小時，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以增強人體的免疫力。孩子晚睡導致睡眠不足，第二天就很容易出現精神不振、食慾下降、全身乏力等不良狀況。
危害2 影響孩子的身高增長孩子的身高與內分泌有很大的關係，人腦中下丘組織會分泌一種促進兒童發育的生長激素，而它分泌的時間主要集中在晚上10點至凌晨1點。當孩子熟睡後60-90分鐘內，這種分泌物會明顯得到增加，大概佔到全天分泌量的50%-70%。如果孩子長期晚睡（晚上10點以後睡），必然會影響生長激素的正常分泌，對孩子的身體發育不利，尤其會影響孩子的身高。
要想調整好孩子的作息時間，建議做到以下四點，可以成功馴服“夜貓子”：
父母早睡早起，給孩子做榜樣很多年輕的父母習慣了晚睡，晚上看電視、玩電腦到很晚，躺在牀上還要玩玩手機，孩子長時間耳濡目染，自然也就習慣晚睡了。如果想讓孩子早睡早起，晚上9點之後，父母就要帶着孩子去休息，相信慢慢地孩子也不會牴觸，因爲大家都睡覺去了，沒人陪孩子玩，孩子就不得不睡，否則，他一個人玩也沒有什麼意思。
爲孩子安排有益的睡前活動
爲了讓孩子躺下之後，順利地進入夢鄉，父母可以有意識地爲孩子安排一些有益睡眠的睡前活動。比如，給孩子泡個熱水腳，洗個熱水澡，讓孩子喝一小杯牛奶，爲孩子播放一些舒緩的音樂等。您還可以坐在孩子的牀邊，繪聲繪色地給他講講故事，“古立古豆學習盒”中的“故事樂園”欄目是個不錯的選擇哦，讓古立和古豆陪着孩子自由穿梭在既溫馨又有趣的故事海洋中，讓孩子在您溫暖幸福的陪伴下，進入甜蜜的夢鄉。
營造安靜的睡眠環境很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家裏晚上太吵了，這些嘈雜的聲音會嚴重影響到孩子入睡。父母一定要注意這些問題，在晚上9點之後，儘可能給孩子創造安靜的室內環境。比如把電視聲音關小，手機保持靜音或震動狀態，大人之間說話小聲一點等，還可以給孩子安裝光線柔和的檯燈，讓孩子進入房間就能產生朦朧的睡意。
午睡要適量
孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園的作息來說，午休時間通常是1點到2點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們千萬別認爲孩子午覺睡得越久越好。
