胎兒期生長對孩子的長期生長有重要影響，如果媽媽身高特別矮，可能對胎兒的生長不利。瘦豬肉、牛肉等肉類的鋅含量高且容易被吸收，魚肉中的鋅含量不足肉類的1/3，牡蠣等貝殼類海產品鋅含量高但孩子吃得較少，因此不吃肉的…
原標題：春生夏長，那些關於“長個兒”的說法，到底孰真孰假？
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常言道：春生夏長。長個兒永遠是家長關注的話題。
爲了讓孩子能長高一些，很多父母都嘗試過不少方法。
那麼，那些關於長個兒的說法，哪些是可實現的？哪些是不可能實現的？
1
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睡得好對長個兒有幫助。
可能。
有充足、高質量的睡眠是孩子長得好的基礎之一。
睡眠與長個兒有關，主要是因爲人體生長激素的分泌呈脈衝式，夜間睡眠時，尤其在深睡眠狀態下，生長激素的分泌達到高峯。
因而睡得好，相應的生長激素分泌更多，當然對長個兒就更有利。
不過，要說明的是，睡得好不單純等於睡的時間長，孩子睡得好應該是睡眠質量高，而睡眠時間的長短是因人而異的。
相對而言，早睡早起，按時就寢，更能保證孩子高質量、充足的睡眠。
2
●
補鈣可以讓孩子長個兒。
不可能。
長得快的孩子比較容易缺鈣，因爲骨骼長得快，需要更多的鈣等礦物質沉積到骨骼中，也就是對鈣的需要量較高。
當膳食鈣供應量不足，或與鈣代謝密切相關的維生素D不足時，實際吸收的鈣不能滿足孩子骨骼生長的需要，就可能導致鈣缺乏。
然而，不少研究均證實，補充鈣劑雖然有利於提高孩子的骨礦物質密度、骨強度，但對孩子的身高並沒有明顯的影響。
相反，鈣缺乏也只有在比較極端的情況下，如患佝僂病時，纔會影響孩子長個兒。
3
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飲食和睡眠好，積極鍛鍊，父母個子不高，孩子也能長大個兒。
可能。
雖然孩子最終身高受到父母遺傳因素的影響，但飲食、睡眠、運動以及環境因素等對孩子最終身高的影響都不容忽視。
良好的飲食、睡眠，再加上積極的鍛鍊以及優美的生活環境等，肯定有助於孩子長個兒。
4
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後長的孩子比先長的孩子更有潛力長高個兒。
不可能。
一般女孩在11歲左右、男孩在13歲左右開始發育，但也有少部分孩子較早發育或較晚發育。
早發育的孩子長得早，停止也早，而晚發育的孩子長得晚，停止也晚。
一般高個兒的孩子整個生長期會比較長，也就是停止生長比較晚，因而給人的感覺是，後長的孩子比先長的孩子長得更高，但其實未必。
最終身高較高的孩子，大多一直保持着較高的身高，即使早期在同年齡兒童中屬於中下水平，也不會特別矮。
5
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吃得多對長個兒有幫助。
可能。
營養是孩子體格生長的基礎，吃得多的孩子當然也長得快。
不過，必須強調的是，吃得多，應該是在飲食平衡的基礎上，並且一定要配合足夠的運動量。
如果吃得太多，又不愛運動，會導致能量過剩，在往上長的同時，橫向的生長更快，孩子會超重。
這樣的孩子早期雖然長得快，但最終身高並不怎麼高。
6
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媽媽個子高，孩子的個子也會高；爸爸個子高，孩子不一定高。
可能。
胎兒期生長對孩子的長期生長有重要影響，如果媽媽身高特別矮，可能對胎兒的生長不利。
同時，媽媽的卵細胞在其出生時就已存在於卵巢中，高個兒媽媽可能在其胎兒期、出生早期的生長更好，其後代發揮遺傳潛質的可能性也就更大。
而爸爸的精子則是近期形成的，與爸爸胎兒期、出生早期的生長關聯較小。
因此，媽媽的遺傳潛質對孩子的影響可能比爸爸更明顯。
7
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父母個子高，孩子吃得不好，不鍛鍊也能長高個兒。
不可能。
遺傳因素確實對孩子的最終身高影響頗深，但不好好吃飯，不注意鍛鍊，遺傳潛質就會無法發揮，孩子的最終身高也會大打折扣。
8
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多吃肉能促進長個兒。
可能。
起碼不吃肉一定會妨礙孩子的身高增長。
肉類能爲孩子提供生長必需的優質蛋白質，還有鐵、鋅等各種微量營養素，其中鋅缺乏對孩子身高增長的影響顯著。
瘦豬肉、牛肉等肉類的鋅含量高且容易被吸收，魚肉中的鋅含量不足肉類的1/3，牡蠣等貝殼類海產品鋅含量高但孩子吃得較少，因此不吃肉的孩子容易缺鋅，並可能影響到身高的增長。
不過，在鋅充足的情況下再補充鋅，並不能促進身高增長。同時，吃肉過多，容易造成超重，也影響孩子長高。
因此，吃肉能促進孩子生長，但還是要適量。
9
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多喝牛奶有助於長個兒。
可能。
牛奶可以爲孩子提供優質蛋白質、鈣、維生素A、維生素K等，其營養功效更優於單純補鈣，對孩子身高的增長有一定的促進作用。
一般兒童期應該保證每天攝入500毫升的奶。處於青春期快速生長的孩子應該更多。
10
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家庭氛圍不好，也會影響孩子長個兒。
可能。
孩子的心情確實會影響到生長。家庭氛圍不好，影響孩子的心情，甚至抑制腦垂體生長激素的分泌。
更顯而易見的是，心情不好往往也會使孩子食慾下降，睡眠不安，自然會影響孩子長個兒。
本文知識內容刊於《父母必讀》雜誌
編輯 | 《父母必讀》編輯部
組稿排版 | 宋宇 視覺設計 | 宮穎
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