孕媽想要補鈣好！你需要補充鈣維生素D片！

我們都知道孕婦最容易出現缺鈣的情況，由於身體裏的鈣會優先供應給肚子裏的寶寶，而如果孕婦因爲妊娠反應，導致平時進食不多，體內開始缺鈣，身體就會出現牙齒鬆動，要知道牙齒琺琅質發育離不開鈣元素。平時孕媽媽可以多到室…

原標題：孕媽想要補鈣好！你需要補充鈣維生素D片！

我們都知道孕媽媽十月懷胎，而孕婦一人卻要負責兩個人的營養供給。相較平時，身體對很多營養素的需求量都在激增，其中就包括鈣質。孕婦如果缺鈣，會帶來哪些不良的影響呢？

而我們都知道孕婦最容易出現缺鈣的情況，由於身體裏的鈣會優先供應給肚子裏的寶寶，而如果孕婦因爲妊娠反應，導致平時進食不多，體內開始缺鈣，身體就會出現牙齒鬆動，要知道牙齒琺琅質發育離不開鈣元素。而孕婦嚴重缺鈣還會引起關節和骨盆疼痛，要知道如果平時攝取鈣不足，血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦中骨骼中的鈣會大量被釋放出來，這樣便會引起關節、骨盆的疼痛。最重要的孕婦如果身體裏的鈣，一直得不到很好的補充，自然會影響肚子裏的寶寶的健康成長，補鈣成爲孕媽媽刻不容緩的事情。

那麼孕期怎麼補鈣比較好呢？

平時孕媽媽可以多到室外散步，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，練練瑜伽，夏季可以安排在早上曬太陽，獲得更多的日照，促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收。

2、日常飲食補鈣

平時孕媽媽可以多吃一些含鈣高的食物，像牛奶、酸奶、魚肉、蝦等食手，也可以吃一些豆製品，或是芝麻、海帶、綠色蔬菜。

3、搭配維生素D補鈣

如果孕媽媽妊娠反應過大，沒辦法從食物中獲得鈣元素，孕期對鈣的需求量真的很高，所以爲了保證充足的鈣質攝入，除日常飲食外，孕媽媽還可以適量的加入膳食營養補充劑，科學補鈣。

孕媽媽們的懷孕的辛苦，只有孕婦自己知道。尤其是面對妊娠反應，沒有胃口，身體和心情已經很糟糕了，如果這時候還缺鈣，那麼身體和心情只會更糟糕。作爲家人，我們這裏只能在一旁多多關心孕婦的身體，在其它方面多照顧好她們。這時可以配合補充健力多鈣維生素D片。減輕孕媽媽身體上的難受，保護孕媽媽的健康，更是爲肚子的寶寶供給充分的營養，讓他在肚子就能健康成長。