新媽媽總是還沒從生育的疲勞中緩過氣，就要忙於對初生寶寶的照料。在短短兩個月反覆的換尿片、餵奶、哼兒歌的生涯中，女孩們終於迅速成長爲出色的母親，產假卻也隨之結束了。她們又要接受另一些新任務——在繼續演好母親角色的同時，將職場女性的角色兼顧。
守則1：均衡營養，補充體能
基本原則：
* 不需藥物進補，主要食療調理;
* 少吃多餐;
* 葷素相宜，多吃水果;
* 多喝營養湯;
* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;
* 拒絕煙、酒、咖啡;節制麻辣、油炸。
特別提醒：不過量進補，做職場佳人
和小動物一樣，人類在妊娠期也爲生育做了充分的準備，在身體裏儲存了足夠的營養。所以，產後進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以後的工作和生活。
多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯!而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。
守則2：找個幫手，規律作息
基本原則：
保證充足睡眠，提高睡眠質量。
特別提醒：在月子裏找個幫手，調整到職場的作息時間
在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠質量差的新媽媽會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱，還會影響哺乳質量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什麼時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的。
想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。現在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請月嫂。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，完全可以找個家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月裏，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班後的狀態了。
守則3：科學運動，恢復體力
基本原則：
早運動，早恢復，早入職。
特別提醒：避免久站、久蹲和勞累
中國傳統的“坐月子”不讓新媽媽走動，甚至不能下牀，這樣並不科學。正常來說，新媽媽在產後12小時就能下牀做輕微活動了，在產後24小時後可以適當做一些產後保健操。西方的觀點認爲，新媽媽的產後運動不僅有助於形體恢復，而且產後越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
生寶寶1周之後，新媽媽就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當的鍛鍊，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩後遺症，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產後保健操的好習慣，可以讓體力回覆得很快，入職的當天自然會擁有好精神。
