哺乳專家Philips Avent建議媽咪，追乳成功有叄大塬則：輕鬆的擠乳心情、舒適有效率的輔助工具、階梯式擠乳頻率。掌握這叄大塬則，可建立良好的循環，協助職場哺乳媽銜接工作與哺乳的雙重身分，讓職場哺乳的道路可走得長久。
職場哺乳媽追乳塬則(1)：輕鬆的擠乳心情
心情放鬆可協助泌乳激素的分泌。營造舒服的擠乳環境，例如聽喜歡的音樂、點燃喜歡的香氛，都可增加好心情。
輕鬆舒適的擠乳姿勢可改善腰痠背痛的困擾，除了擠乳時手臂、背部要有支撐之外，肩頸放輕鬆，且坐姿勿前傾都可避免腰痠背痛。
職場哺乳媽追乳塬則(2)：舒適有效率的輔助工具
密集擠乳時期可運用電動吸乳器，提升擠乳的舒適度。
使用具有按摩花瓣護墊設計的吸乳器，可降低乳頭拉扯的疼痛感，還可按摩乳暈，刺激乳腺分泌奶水。而選擇符合人體工學設計的吸乳器更可讓擠乳坐姿輕鬆舒適，不需刻意低頭前傾。這些小細節都可讓職場媽咪更輕鬆舒適的擠乳。
職場哺乳媽追乳塬則(3)：階梯式擠乳頻率
職場哺乳媽可在回職場前一個月開始調整擠乳頻率。先以2小時哺乳一次爲開端，以階梯式增加哺乳間隔時間，一直到回職場時調整到5小時擠一次奶的頻率。如此可把白天的擠奶時間分配在7:00出門上班前、12:00中午休息時間、以及5:00下班前;符合職場時鐘，讓職場哺乳更順利。
迴歸職場的必備工具組!爲職場哺乳做好準備!
提升效率必備神器「電動吸乳器」
返回職場後，上班的擠乳時間對哺乳媽咪將是個挑戰，這時一臺好用的電動吸乳器可有效節省時間與體力;不但可提升哺乳效率，有效協助乳汁排空，爲媽咪創造時間空檔。建議媽咪也可考慮辦公室中直接擺放一臺，減少每日攜帶的麻煩。
媽咪親密感延續好工具「具備仿媽媽乳房設計的奶瓶」
返回職場後，媽咪必需交替於親自授乳與奶瓶哺餵，但寶貝若過度依賴奶瓶，卻可能發生乳頭混淆的困擾，因此寶貝的奶瓶可得慎選。建議即將返回職場的媽咪可選擇寬廣圓弧仿乳設計的奶瓶，口感與張口角度都可接近媽咪乳房，可減少寶寶的混淆，讓哺乳銜接更順利。
下班後的智慧省時好幫手「溫奶器」
職場媽咪的下班時間是分秒必爭，好多事情要做!要哺餵寶貝、自己也要吃晚餐，結束後還要幫寶貝洗香香、送上牀睡覺。這時若有一臺溫奶器，只要將冰箱中儲存的母乳放入加熱，就可先去做其他事情，不需擔心加熱溫度與時間，爲職場媽咪省時又省力，是必備的智慧工具。
