由於產後的媽媽身體都會比較虛弱，這時候就很需要補充足夠的營養，在女性坐月子期間的食譜更是不容有失，那麼月子食譜怎麼做？到底要吃什麼，才能既能補充營養，又能使準媽媽們奶水充足呢？爲此小編蒐羅了幾種月子食譜來幫助各位準媽媽的難題，希望對各位有幫助。
烏魚絲瓜湯
原料：烏魚一條、絲瓜、香油、黃酒、姜各適量。製作方法：把絲瓜切段，薑切片，烏魚洗淨後剁塊；把鍋燒熱後放油，再把魚塊放入鍋中煎黃，倒入適量清水，再把薑片、黃酒、鹽依次放入鍋中，用大火煮沸；最後換小火慢燉烏魚，待七成熟後加入絲瓜，約一分鐘後加入香油調味即可。
大棗煮豬腳
原料：豬腳、紅棗、花生米、紹酒。製作方法：首先把豬腳洗淨，同時紅棗花生米需要浸泡一段時間；燒開水後，把豬腳放入鍋內出水後倒出；把油倒入鍋中，放下薑片、豬腳塊再倒入紹酒爆炒片刻，用中火慢燉，等到湯水變白，最後灑下鹽調味就可以了。
奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚、冬瓜、蔥、姜。製作方法：把鯽魚清洗乾淨後下冷水鍋，大火燒開以後加蔥姜，改用小火慢燉；待湯變白色，放入切好的冬瓜，灑下適量的鹽調味即可。
母雞燉山藥
原料：母雞一隻、黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50g。製作方法：將各種藥材洗淨，在藥上澆黃酒後放置入雞肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天內吃完。
看了這幾個食譜以後，你知道月子食譜要怎麼做了嗎？其實月子食譜不難做，最關鍵是要找到含有豐富鐵類、鈣類等的食材，這樣就能做好月子食譜，讓坐月子期間的準媽媽吃得營養又開心。
