懷孕期間，孕婦應該吃一些能爲兩個人的活動提供營養的東西，同時考慮到自己的消費需求以及寶寶的健康發育。但是，懷孕期間，孕婦不能避免進食和大補品。他們應該隨着懷孕的進展改變食譜，在不同的階段給自己和寶寶不同的營養。懷孕期間飲食注意事項有哪些？今天一起了解。
懷孕期間飲食注意事項
許多孕婦會出現噁心、嘔吐、厭食等早期妊娠反應。他們一看到食物就會反胃，或者把吃的東西都吐出來。孕婦可能會營養不良。但在此期間，胎兒所有器官都處於分化形成階段，對蛋白質和維生素的需求較高。因此，在此期間，孕婦應少食多餐，以確保充足的食物。安排食譜時，注意飲食的營養質量，多吃富含蛋白質和維生素的食物，新鮮水果和蔬菜。
早孕反應消失，食慾增加。這一時期是胎兒快速生長髮育的階段，胎兒大腦發育在這一時期是正式旺盛的。這期間飲食既要重又要重。注意多吃富含蛋白質和維生素的食物，多吃含有鈣、鐵等微量元素的食物。
必需脂肪酸是胎兒腦細胞增殖的高峯，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦發育的需要，多吃海魚有利於DHA的供應。
孕婦要經常吃牛奶、魚、豆製品，最好是炸小魚或者醋酥吃，喝排骨湯。蝦皮含鈣豐富，一點點可以放在湯裏；動物的肝臟和血液含鐵量高，利用率高，應經常選用。
維生素，妊娠晚期需要足夠的水溶性維生素，尤其是硫胺素。若有不足，則容易引起嘔吐、倦怠，分娩時子宮收縮乏力，延誤產程。
熱能量和孕中期一樣，不必補充太多。特別是孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
牛奶中含有的特殊氨基酸可以增加大腦中血清素的濃度，使人感到眼瞼沉重。睡前喝一杯熱牛奶有助於孕婦儘快放鬆和睡眠。
