孕媽咪一般都會遭遇早孕反應，因此很孕婦在孕早期都吃不了很多東西。其實，孕媽咪這時候不必拘泥於一日三餐的固定習慣，飲食要以易消化、少油膩、味清淡爲原則。
在孕早期，胎兒的生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時期由於早孕反應，實際上吃不了很多東西。
一般噁心比較嚴重的是在早晨起牀或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養的前提下，儘量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。
早晨可吃牛奶、雞蛋、麪包、餅乾等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到噁心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕噁心症狀。在此期間，不可爲了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。孕婦應以午餐爲中心，設計營養豐富的食譜，飯後一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。推薦專輯：早孕嘔吐與厭食
孕婦在懷孕後，對那些會刺激內臟、對身體有不良影響的食物要儘量節制。孕期宜限制鹹辣食品，過多的鹽分會增加腎臟的負擔，引起高血壓、浮腫、妊娠中毒症等。到妊娠中、晚期，食物調味要儘量清淡。少吃刺激性強的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。營養劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養是最好的途徑。如果要服營養劑，必須在醫生指導下服用，以免造成不良影響。
