在備孕期間，大家在各方面都會做準備。但是往往卻忽略了飲食方面。那麼備孕期間飲食要注意些什麼？帶着疑問，一起來看看吧。
一定不要吃！
酒：
酒裏含有大量乙醇，乙醇俗稱酒精，是一種中樞神經系統抑制劑，會直接損傷我們的大腦和肝臟。
備孕期、孕期飲酒，首先會影響精子卵子的質量；其次，一旦受孕，可能會導致胎兒譜系酒精障礙（FASD），症狀包括身材異常、頭部尺寸小、智力低下等，且無法被治癒，一旦酒精破壞了胎兒神經元及腦部結構，造成的損害將是永久不可逆的。
煙：
“吸菸有害健康”——這句話想必各位一定不陌生。對於備孕中的準爸媽來說，戒菸這件事更是重中之重！抽菸將降低備孕的成功率，香菸中的有毒有害物質會影響精子、卵子質量及受精卵的着牀和胚胎髮育，極易導致胎兒畸形、誘發胎停等。
生冷食物：
食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉類、水產品等，易染弓形蟲。弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，導致引發胎兒畸形。
一定要少吃！
高鹽食物：
醃製、滷製等食物中都含有大量的“看不見”的鹽分，往往在備孕夫妻們沒有注意到的時候，鹽分的攝入量可能就已經超標了。鹽分的過量攝入，會增加腎臟的負擔，增加妊娠高血壓的發生率，出現水腫、頭暈眼花、眩暈等症狀，甚至容易誘發子癇而危及母嬰安康。
油膩食物：
備孕中要少吃油膩的食物，如油炸食品、肥肉等。油膩食物攝入過多，會導致代謝功能出現紊亂，影響內分泌，導致精子卵子的質量下降，且在孕期會容易誘發妊娠肥胖，易使胎兒巨大而難產，甚至會引起新生兒產傷、高膽紅素血癥等併發症。
高糖食物：
女性在孕前過食高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。若在這種狀態下懷孕，由於攝入量增加極易誘發妊娠糖尿病，危害孕婦健康和胎兒的正常生長髮育，導致流產或死胎等不良結局。
不管是備孕者、孕婦，還是普通人，在營養方面，最需要做的是飲食均衡。既不偏食、惡性節食，也不宜盲目使用營養補充劑。
