曾經有位生物學家說：“天才首先是注意力！”不論是學習還是工作，如果注意力足夠集中，那麼工作效率以及學習效率都會有所提高，只不過大多數人都無法做到這一點，很多人會有注意力不集中的困擾，因此需要找到調整注意力集中的方法，改善提高個人的注意力。
注意力集中的方法如下詳細說明：
1、要學會設定目標，付出行動，進行實踐。很多時候我們做事沒有效果，主要是因爲緊迫性不強，因此在完成過程都漫不經心。要解決這種狀況，首先就要從個人思想上徹底解決，爲自己設定目標，比如在多長時間內要做到哪些事情，列好清單一項一項的進行，完成一項劃一項，這樣具有效率還會有成就感，慢慢的就會提升個人的注意力。
2、凝視法。這是一種比較簡單的方式，就是在學習或工作之前先盯住一個物體觀察，維持時間最好控制在5分鐘左右，雙眼凝視它，通過這種練習能起到調節個人凝聚力的作用，持久堅持，對提高個人的注意力也有很好的輔助效果。
3、多做訓練注意力集中的遊戲。有很多小遊戲對調整個人注意力有輔助作用，比如，打亂數字順序，然後，以最快的速度從1數到15，而且要計時，使用時間最短，那表示個人的注意力就越集中。
4、清理大腦。因爲我們大腦中存儲很多東西，在學習或工作時候容易在大腦中浮現出各種無關的場景，那麼這個時候就要果斷的清除掉這些不良情緒或無用的信息，只在大腦中保留目前要做和要學習的事情。
關於注意力集中的方法，其實真的有很多，不過具體要根據個人的情況進行調解，不過只是輕微的注意力不集中，那麼通過以上4種方法進行調理，能得到一定改善。若注意力不集中的問題要嚴重，建議還是找專業的輔助醫生幫助自己進行改善提高，這樣能加快改善效率。
