每天能順利排出體內毒素對身體就是有好處的，可是有些人短則一週，長則甚至有十天以上都只進不出，可以想象有多少食物垃圾在體內停留，不同程度會干預到身體健康。像這種便祕拉不出粑粑怎麼辦好呢？
每天能順利排出體內毒素對身體就是有好處的，可是有些人短則一週，長則甚至有十天以上都只進不出，可以想象有多少食物垃圾在體內停留，不同程度會干預到身體健康。像這種便祕拉不出粑粑怎麼辦好呢？
便祕拉不出粑粑怎麼辦
這確實是很多朋友比較關心的一個話題，說實各方面便祕真的是一種疾病，得治，否則時間久了真的是會引起其它症狀的，因此要引起重視才行。假如只是輕微便祕，可以通過飲用酸奶、按摩腹部、腹式呼吸這些方法配合改善，假如症狀嚴重可能就要服用藥物治療纔有效。
喝酸奶輔助加快排泄是因爲酸奶中含有益生菌，可以幫助消化，這樣就可以促進腸道蠕動，消除便祕。有些朋友會把酸奶換成冰涼的飲料，這樣就會刺激腸胃，這是不可取的，容易引起腹痛，甚至腹泄之類的，這不是處理便祕的方法。除了喝酸奶，每天要多喝水，要知道飲水量不足是導致便祕的原因之一，如果能在早上起牀的時候補充水分就能起到消除便祕的作用，增加大便的含水量，使大便容易排出。
每天在睡覺的時候可以稍稍用力進行腹部按摩，配合喝水，雙管齊下，沿順時針方向按摩小腹30到50遍，按摩的時候不要用力過度，只需要輕輕按摩就可以了。一般堅持幾天就可以看到效果。但大家需注意，只能按順時針方向按摩，不能逆時針方向按摩。在按摩時甚至可以配合腹式呼吸法一起，所謂腹式呼吸也就是深呼吸，堅持練習能增強腹肌力量，加強腸胃蠕動的作用，可有效緩解便祕症狀。
關於便祕拉不出粑粑怎麼辦？以上內容就這個問題推薦了一些小方法，其實最重要的還是要養成排便習慣，千萬不要有憋尿或是有便意不及時解決，還憋着這種情況，長時間這樣就會導致排便時間過長，或者拉不出來，因此大家要改掉這些不良習慣。在生活中有太多人存在便祕這種困擾，長時間如此確實是很難受，通常與平時飲水量太少，腸胃蠕動速度過慢有關係，所以要多補水，這很關鍵。
