孕期體重如何控制？

女性在懷孕期間必須嚴格控制體重，不能讓自己的體重增長過快，那麼孕期體重如何控制？專家解釋說孕期體重控制的方法有合理安排平時的飲食、一日三餐一頓都不能少、注意多休息、適量運動。

懷孕的女性看到自己肚子裏面的寶寶一天天長大心裏非常開心，體重越來越大，不過肚子裏的寶寶體重增長速度太快也不是好事，醫生都會建議孕期體重要控制一點，那麼該如何控制呢？對此也諮詢了權威專家，來聽聽她們是怎麼說的。


　　孕期體重控制的方法：


　　1、孕婦每天要合理安排平時的飲食，飲食上儘量多吃高蛋白、低卡路里的食物，高蛋白的食物有瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆腐、奶類製品、納豆等等。


　　2、孕婦的營養來源基本上是從一日三餐中獲取的，很多女性都喜歡吃零食，但是零食少吃點就行了，並不能取代正餐，而且一些垃圾零食堅決不要吃，即使吃的話也得吃低卡路里的。


　　3、讓孕婦控制體重並不是讓大家絕食的，每天三頓飯一頓飯都少不了，如果長期絕食的話胎兒的營養也跟不上，顯然是不好的。


　　4、孕婦平時一定要注意多休息，休息是非常關鍵的，並且適量的運動是必須的，比如飯後散散步、呼吸一下空氣，但是大家在運動之前最好與醫生商量一下。如果您以前沒有運動的習慣的話，那麼就散步就可以了，胎兒的安全是最重要的。


　　5、每天孕婦從均衡的飲食中獲取營養，不能過於依賴葉酸和鐵質的營養補充劑，還是從食物中攝取營養比較好，什麼食物都吃點這樣營養就均衡了，能夠保證孕婦自己和胎兒的營養。


　　6、禁止瘦身食品，因爲很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。


　　孕期體重控制的方法就先爲大家解釋到這裏了，希望所有的女性在懷孕之後使用上面的方法很好地控制好體重，這對於寶寶的成長是有利的。因爲肚子裏的寶寶增長速度太快變成巨大兒的話，也增加分娩的難度，到時候受到的痛苦更多。