13歲男孩兩年沒長個，身高預測1米67，這兩個壞習慣害了他。第一是學習，第二就是身高，每個家長都是變着法的希望孩子多長個，長成大高個!
浙江有一位媽媽就發現兒子最近2年長的特別慢，前不久帶兒子去檢查，小男孩成成(化名)今年13歲，身高161釐米，按照遺傳能長到173釐米，可如今專家預測只能長到167釐米。
問題究竟出在哪了?在孩子長高的路上，家長應該怎樣把握幾個關鍵點?市紅會醫院兒童生長髮育專科負責人王偉羣跟成成媽媽聊了許久。
3年時間骨齡跑了5歲多接近青春期定期監測骨齡很重要
從小到大，成成的身高低於同齡人的平均值，媽媽也很爲此發愁。3年前，就是在成成10歲的時候，她曾領着成成去測過骨齡，當時的結果是落後於實際年齡將近一年，而且醫生還幫他算了算，按照遺傳能長到173釐米。從此，成成媽媽就好似吃了顆“定心丸”，以爲兒子一直偏矮是晚長而已，最終的結果還是會好的。
時間一天天過去，成成的身高依然低於同齡人的平均值，直到今年年初，成成開始變聲，而且身高也比之前長得緩慢，4個多月只長了2釐米，媽媽那顆放下的心又重新提了起來，再次帶着成成去測骨齡。結果骨齡已經14歲8個月，超出實際年齡一年半，且綜合評估，成成已經到了發育中後期，王偉羣醫生預測他的終身高只能到167釐米。這下，母子倆都傻眼了，一直追着王偉羣醫生問還有沒有補救的方法，可殘酷的現實就是已經來不及。
3年時間成成的骨齡爲什麼能跑5歲多?王偉羣醫生說，孩子在接近青春發育期時，激素水平會發生變化，其中雌激素水平的升高，會加快骨齡老化的速度，因此，這段時間得定期監測骨齡變化，才能及時進行鍼對性干預，或抑制發育，或促生長，或兩法並用，才能幫助孩子達到理想的身高。
王偉羣醫生說，在孩子長高的過程中，如果一直能跟上同齡人的平均身高，那就不用過分擔心，女孩到8歲、男孩到9歲去測個骨齡，看是否符合實際年齡。而到了接近青春發育期定期檢測纔是關鍵。現在女孩的平均發育年齡是9歲半，男孩爲11歲半，因此，建議女孩9歲以後，男孩11歲以後，最好能半年測一次骨齡，以免錯失干預時機，後悔終生。
晚上基本不到11點不睡早睡才能把握生長激素分泌高峯
說好的遺傳身高能長到173釐米，爲何3年過去成成卻只能長到167釐米了呢?王偉羣醫生了解相關情況後坦言，問題很可能出在成成的作息上，一是晚睡，二是不動。
據成成媽媽介紹，現在的孩子學業壓力都大，除了學校裏的作業，還有補習班老師佈置的任務，加上這孩子又比較拖拉，晚上基本不到11點不睡，有時早點10點能完成，可躺到牀上也總說睡不着。
王偉羣醫生說，一天當中有4個生長激素分泌的高峯點，分別是白天2個晚上2個，因爲生長激素只有在睡覺時才分泌，因此抓住晚上的2個比較現實。而晚上的2個分別在10點和凌晨4點，成成每晚到11點才睡，硬生生錯過了一個長高時機，身高還怎麼能追上同齡人呢?所以，王偉羣醫生提醒各位家長，從小就要幫孩子養成早睡的習慣，最晚9點半一定要上牀睡覺，不然犧牲孩子睡眠的同時也是在壓制他們長高。
至於運動，生長髮育專家一直呼籲，運動是幫助孩子長高的“加速器”。可成成偏偏是個愛靜的男孩，整天總愛坐着，不學習就愛坐着玩遊戲，基本不動。王偉羣醫生給各位家長的建議是，週一至週五每天跳繩2000個最爲方便，週末可以打一場籃球或是羽毛球，再或是游泳1000米，每天要保證運動量才能促長高。
孩子能長多高?七分靠遺傳三分靠“打拼”
有家長會有疑問，骨骺生長決定了孩子的終極身高，那麼什麼影響骨骺生長?也就是說，影響孩子長個的主要因素有哪些?
答案是：遺傳、營養、睡眠、運動
身高70%以上來自遺傳，後天的因素大約佔30%，你可以理解成“七分天註定，三分靠打拼”。
孩子的遺傳身高有個公式，你可以對照下：
男孩=(父親身高+母身高)/2 +6.5cm
女孩=(父身高+母身高)/2 -6.5cm
當然，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動範圍。是否能達到或突破遺傳身高，後天因素很重要。要想孩子長得高，你得這麼做：
A、營養
適當控制飲食。切忌濫服滋補的中藥材，以免外來的性激素攝入，使孩子提前進入青春期。少吃高膽固醇飲食，但要保證蛋白質的攝入量，並應多吃蔬菜水果。
B、睡眠
儘量讓孩子在晚上10點前睡覺，不僅能減少疲勞，還能促進生長激素的分泌。
C、運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的伸展性跳躍性運動，如跳高、跳繩、籃球、游泳等，對長個兒有好處。
D、其他
內分泌或者其他疾病因素(如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質分泌過多等等)，影響導致孩子的生長髮育，應及早治療。另外，不要給孩子太大的壓力，長期心理抑鬱不利於生長髮育。
錯過這三個長高“黃金期”孩子長高的可能性就不大了
想要孩子快高長大的家長們，這三個階段你得盯緊：
第一階段，0-7歲
這一階段，孩子身高增幅對終極身高的影響達到了50%。如果到七歲時，孩子身高低於同齡標準而不及時干預，任由自然生長，成年後身高也會低於同齡人。
第二階段，7-12歲
身高增幅對最終身高的影響爲30%。通常情況下12歲之前，孩子已經完成了身高增長的大部分。
第三階段，12—18歲
到了12-18歲，身高增幅對最終身高的影響僅爲20%。
簡單地說，
3-12歲是對孩子身高影響最大的階段
3-10歲是矮個子的最佳治療期
孩子身高達不達標?醫生教你簡單自查
有些家長還會問，孩子身高達不達標怎麼判斷?啥時候要看醫生啊?
醫生教你：首先每三個月給孩子量一次身高。
如果孩子長期低於同齡人半個頭(比同齡孩子矮5-10釐米)、一直坐在班級第一排、排隊總站在班級前三位，每年長高不到5cm，則可懷疑爲生長髮育遲緩，應及時帶孩子到醫院進行診斷。
醫生提醒，這六類人羣(3-18歲)尤其要注意：
●因遺傳或疾病，身高發育遲緩(年均增高不到5釐米);
●早熟，女孩8歲、男孩9歲前出現第二性徵
●10-14歲長高“突增期”沒明顯躥個
●營養不良,厭食偏食,體質差個矮
●青春期緩長、停長，生長暫停的孩子
●肥胖影響長高，體重超過正常標準20%的孩子
如果孩子身高不達標，或者生長速率低於平均值，不要猶豫，趕緊帶去正規醫院兒童內分泌、矮小門診、生長髮育科室，進一步檢查。
