調整三餐償還夏季營養債

九月，夏秋交替，天氣逐漸由熱轉涼，孩子如何才能平安度過這個轉折期呢？以下幾方面的保健尤其要做好—
　　調整三餐償還夏季“營養債”
　　說到夏天，人們總是難以忘懷高溫天氣帶來的諸多不適，吃不好飯、睡不好覺是家常便飯，因而精神不振、情緒不寧，健康質量下降。大人如此，兒童更糟，發育所受到的消極影響令人吃驚。有資料顯示：九月份兒童的血色素普遍低於五月份，身高、體重的增長則低於一年中的任何一個季節。
　　當氣溫逐日下降，機體逐漸恢復，食慾也自動調節到良好狀態，孩子向夏季討還“營養債”的時機到來了。以1-3歲的孩子爲例：
　　糧食2-3兩(包括強化米粉)，豬瘦肉或魚1兩，動物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶製品半斤，植物油20克。
　　當然不是說每天都要安排這麼多種類，但一週內應滿足上述每種食物7天量的總和。目的是讓孩子補足整整一個夏天因炎熱而遭受的營養損失，恢復到正常的發育狀態。
　　醫生點評：“還債”不要太過急迫，因爲夏天的胃腸處於充血狀態，換季時還暫時無法適應天氣的變化，若一下子開始大吃大喝，攝入大量高蛋白、高熱量的食物，會使胃腸受到傷害，引發各種疾病。故補充營養要“悠”着點，按照循序漸進的原則逐漸增加食物的品種與進食量。
　　預防鼻炎重在“緝拿”過敏源
　　夏秋之交，也是孩子發生過敏性鼻炎的高發期，醫學專家提醒家長，應採取一切必要的手段，將這一過敏性疾患阻止在立秋之前。
　　所謂過敏性鼻炎，是指部分孩子遭遇了過敏源而引起的一種鼻粘膜炎症。就過敏源而言，常見的如皮毛、蟎蟲、冷空氣、塵土、食物(雞蛋、魚蝦)、細菌感染，或花粉。表現爲連續打十幾、二十幾個噴嚏，鼻塞，流清鼻涕，有的可能伴有頭疼。
　　預防的關鍵在於弄清引起孩子過敏的原因，設法避開。比如撤掉羽絨枕頭與羽絨被，以避開皮毛與蟎蟲；減少外出，防止花粉侵襲；注意防範感冒，杜絕細菌偷襲；暫時停食雞蛋、魚蝦等。必要時可在醫生指導下使用抗過敏藥物，如伯克鈉噴鼻等。
　　醫生點評：鼻子是對過敏最爲敏感的一個器官，與節氣變化、氣溫或溼度改變、花草樹木等有直接關係，所以夏秋交替期間過敏性炎症高發。一旦過敏性鼻炎症狀發作後再來防治，持續時間、痛苦程度和可能造成的併發症都是難以估計的。因此，過敏性鼻炎重在提前防範。
　　“手足口病”防治結合重在防
　　每到夏 秋之交，一些孩子的口腔、手及足便起皰疹，醫學上稱爲手足口病。罪魁禍首爲腸道病毒，主要侵犯4歲以下的孩子。由於病兒的皰疹液、咽喉及排泄物中含有很多病毒，傳染性特別強，可由飛沫經呼吸道傳染；或由患兒摸過的玩具、小人書等物品經手入口傳染；也可通過被污染的水傳播擴散。
　　孩子得了“手足口病”，咳嗽、流口水、不愛吃東西、咽喉處冒出一些小水泡，並有體溫升高。檢查可發現咽部黏膜上有多發皰疹，手足等遠端部位出現丘疹或皰疹，一般爲米粒或綠豆樣大小，呈圓形或橢圓形，周圍有紅暈，無明顯瘙癢感。
　　“手足口病”易與水痘混淆，但與水痘不同。水痘皮疹以軀幹爲主，而手足口病的皮疹主要出現在肢端。如果沒有併發症，一週左右即可痊癒。少數病兒較重，可有神經系統症狀，併發無菌性腦膜炎和皮膚繼發感染，但極少有後遺症。
　　醫生點評：孩子一旦發病，應及時隔離治療，如口服板藍根沖劑和多種維生素，或用抗生素軟膏、魚肝油塗抹口腔，消炎止痛。保證孩子有足夠的休息，飲食要易消化。如果患兒口腔有潰瘍，應避免鹹食、辣食，以清淡且富於營養的食譜爲宜。
　　備戰過冬耐寒鍛鍊上日程
　　九月還是季節由熱(夏)到冷(冬)的轉折點與過渡期，而冬季的麻煩一點也不比夏季少，甚至有過之而無不及。爲了增強機體的耐寒力，提高組織器官的免疫功能，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎，耐寒鍛鍊不可少。冷水鍛鍊就是其中的一種，夏秋之交是冷水鍛鍊開始的黃金時間。
　　做法：嬰幼兒可採用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。開始時，使用與體溫較爲接近的溫水，1歲後水溫可酌情逐漸下調，從35℃逐漸下調到28℃，洗畢用乾毛巾擦乾。至於冷水衝淋則是一種較強的耐寒鍛鍊，適合於3歲以上的幼兒。開始水溫掌握在35℃，以後逐漸下調到26-28℃，淋浴噴頭不要高過兒童頭部40公分，從上肢沿胸背、下肢噴淋(不可讓冷水直接衝淋頭部)，動作要迅速，衝淋後用乾毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅爲止。
　　醫生點評：冷水流的刺激能促進血液循環和新陳代謝，使體溫調節機能反應的靈敏度增加，從而增強身體對外界冷熱氣溫變化的應變能力，減少嚴寒所致疾病的發生，保護孩子平安過冬。從防病保健的角度看，所有發育正常的兒童都是冷水鍛鍊的適應人羣。不過，傳染病及其恢復期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較弱的孩子還是不施行冷水浴爲好。