細心的媽媽會發現，寶寶睏倦時總會有一些特別的信號，比如打呵欠、揉眼鏡、搓鼻子，煩躁不安等等，媽媽可依據這些信號合理制定寶寶的入睡時間。在入睡前1個小時，媽媽需開始爲寶寶營造入睡環境。
一、這樣做，比催眠曲還靈
依信號制定入睡時間
細心的媽媽會發現，寶寶睏倦時總會有一些特別的信號，比如打呵欠、揉眼鏡、搓鼻子，煩躁不安等等，媽媽可依據這些信號合理制定寶寶的入睡時間。此外，側身睡覺更能帶給寶寶安全感，建議媽媽幫寶寶習慣側身睡覺，以便能睡得更踏實。
專家提示：寶寶入睡時間一旦確定，就不能隨意更改了，尤其要注意過年、過節等特殊時期，切不可因大人生活習慣的改變影響寶寶的生物鐘。
創造良好睡眠環境
在入睡前1個小時，媽媽需開始爲寶寶營造入睡環境。比如把窗簾拉上，調暗室內光線，藉由光線的改變培養寶寶對白天、黑夜的認知。此外，媽媽與寶寶交流的語調也應變得輕柔、緩慢。
專家提示：到了睡覺時間，媽媽應立即把燈關掉、把門關好，離開寶寶的房間，其他家人也應注意在寶寶入睡後，將語調降低，避免吵到寶寶。
培養良好入睡習慣
良好的入睡習慣不但能讓寶寶睡得安慰，也能讓媽媽好好休息。所以，讓寶寶養成自然入睡的習慣非常重要。寶寶良好的入睡習慣需要就寢模式協助，當寶寶很清楚接下來要做什麼事時，他通常會更加放鬆，也更容易配合完成。
專家提示：媽媽應儘可能堅持每天例行的睡前程序，比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣，一樣樣都要按部就班地進行，始終如一的就寢模式對寶寶儘快入眠很有益處。
全方位配合睡眠需要
想讓寶寶晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。白天，媽媽應合理安排寶寶活動，白天運動量充足，玩得累，晚上纔會睡得香。此外，媽媽要注意調整寶寶的午睡時間，午睡以1~2個小時爲宜，有些寶寶午睡可達3小時以上，勢必會延長夜晚就寢時間。
專家提示：晚飯時要注意別讓寶寶吃得過飽，睡前也不可飲水過多，以免寶寶因爲腹漲、憋尿影響睡眠。如果每晚臨睡前都能給寶寶洗個溫水澡，對促進寶寶入睡非常有益。
訓練自主入睡能力
很多媽媽習慣抱着、拍着、搖着寶寶入睡，這種做法非常不科學，會妨礙寶寶養成自主入睡的能力。如此入睡的寶寶，睡眠多呈淺睡眠狀態，稍有動靜寶寶便會驚醒，嚴重影響睡眠質量。一旦這種習慣養成，隨着寶寶長大，哄他睡覺會成爲媽媽一項極爲艱鉅的任務。建議媽媽要有意識地培養寶寶自主入睡的能力，哪怕起初寶寶不配合，也要堅持讓寶寶會養成自己入睡的習慣。
專家提示：媽媽要摒棄過度關注，不要一會看看寶寶是否有尿，一會看看寶寶醒沒醒，這樣做只會影響寶寶正常休息。
父母改變睡眠習慣
有了寶寶後，身爲父母者也應根據情況適當調整自己的睡眠時間，儘量和寶寶一起休息，睡前可和寶寶做一些促進他更好入睡的親子互動，比如講一些有利於寶寶養成良好睡眠習慣的繪本，幫助寶寶養成好的睡眠習慣。對於比較小的寶寶，媽媽可將他的小牀放在父母房間，挨近父母的牀，這樣既方便爸爸媽媽照顧，也能讓寶寶看到，爸媽也和他一起休息了，避免抗拒入睡。
專家提示：父母本身有晚睡習慣，會造成寶寶睡眠時間不固定。儘量改變睡眠時間，和寶寶一起休息，有利於寶寶擁有良好的睡眠習慣。若父母早睡困難，可待寶寶熟睡後再起身。
tips
寶寶的睡眠有深淺之分，通常一個週期是90分鐘，從第一個週期過渡到第二個週期過程中，中間會有幾分鐘處於半清醒狀態，此時媽媽不要去管他，他很快就會進入第二個睡眠期。
二、達人媽媽見招拆招
煩躁派
有些寶寶吃的好，喝的好，身體也無不適，可偏偏就是心情不好，無論怎樣安撫仍哭鬧不休。
媽媽出招：在這種寶寶心情煩躁時，音樂是媽媽最佳的安撫幫手，爲寶寶播放一些輕柔舒緩的搖籃曲，有助寶寶儘快入眠。
抵抗到底派
任憑媽媽使盡各種方法，這些寶寶就是沒有睡意，甚至已近深夜，仍玩興不減。
媽媽出招：如果寶寶沒有身體不適，媽媽完全不必藉由搖、悠等方式想短時間、硬性地讓寶寶入眠，可柔和地和寶寶講話，輕拍他的小屁股，讓他逐漸安靜下來，慢慢進入睡眠狀態；若媽媽急於求成，寶寶通常會更加排斥入睡。
自成一派
這類寶寶在睡覺時一定要吮手指，或吸吮媽媽的乳頭才能入睡。
媽媽出招：無論是吸吮媽媽的乳頭還是吮自己手指入睡，寶寶的睡眠都會處於淺睡眠狀態，對成長不利，若寶寶已養成這種習慣，媽媽要慢慢幫寶寶改正，但切忌過程中向寶寶妥協，以免更難解決現狀。同時，媽媽要注意營造睡眠氣氛，幫助寶寶儘快改掉壞習慣，輕鬆入睡。
