喜愛吃甜食是孩子的天性,但對寶寶的健康並沒有太多好處。所以在提供點心之餘,也要減少零食的食用,尤其是太甜或油炸類食物。家長若不節制,各種零食或是高熱量的速食餐點吃太多,可能會影響正餐的食量,還會影響對其他營養成分的攝取。長期下來,可能會導致維生素、
礦物質的缺乏,出現身體肥胖、蛀牙、偏食等問題,影響身體健康。
零食吃太多,除了會影響了正餐食慾而飲食攝取不均衡,導致某些營養素失衡,還可能造成孩子鐵、鈣、鋅等營養的缺乏。長期下來,就會引發孩子缺鐵性貧血、躁動、注意力不足、過動或是行動遲緩等問題。
以下提供可能影響孩子生長髮育的食物,是家長在準備點心時,應該首先避免選擇這些種類。
1.糖類精緻類食品及甜品,例如甜甜圈、奶油蛋糕、糖果、巧克力、飲料(汽水、可樂、奶茶)等。
2.脂肪類空熱量食物,例如炸薯條、洋芋片、炸臭豆腐等。
3.蛋白質冰淇淋、奶昔、香腸等。
平日多觀察生長
狀況 父母要了解孩子的生長髮育是否在合理範圍內,除了定期由醫師做健康檢查之外,
平時家長也應多多觀察孩子。一般來說,孩子的生長髮育和營養吸收狀況,大都反映在身高、體重、胸圍、頭圍等方面,家長可依兒童健康手冊所提供的生長曲線表作參考。