婚後，兩口子想要生出健康寶寶，除了身體健康，還要注意雙方是否在最佳生育年齡。女人注意年齡沒錯，但男性也有最佳生育年齡嗎?
是的，公認爲30-35歲。因爲此時，男性的精子質量達到高峯期，對孕育胎兒很有利。但是錯過這個年齡段，就有可能因精子質量不佳，導致女性受孕後出現流產、早產及嬰兒先天畸形的風險。
當然，男性如果因爲某些原因，錯過了最佳生育年齡，也不要心慌氣餒。只要把握好以下這幾點，也能避免因自己生育年齡不佳而“傷妻傷胎”。
多做身體鍛鍊
我表哥34歲才結婚，婚後兩年過去了，我表嫂一直懷不上孩子。如果按年齡算，我表哥確實錯過了最佳生育年齡，但是我表嫂不到30歲，身體方面沒有問題。
他們去醫院檢查時，醫生一看我表哥的體型就說：“你這是缺乏鍛鍊啊，年紀也不算大，‘啤酒肚’就這麼大了。男人太胖的話，會使腹股溝處的溫度過高，有損精子的健康成長，從而導致自身不育、女性流產、胎兒畸形等。
所以，建議你還是多做身體鍛鍊，提高精子的質量。”所以，男性大齡備孕，就要多做身體鍛鍊，尤其是注意保持身材，增強精子的活力。
多注意飲食健康
過了35歲，意味着男性的身體也慢慢“不行”，如果還想保持良好的生育能力，就要注意飲食健康。我朋友跟老公備孕二胎，自身沒什麼毛病，但是老公檢查出弱精。她老公今年38歲，她34歲，備孕年齡方面都屬於大齡了。
她老公其實身材保持的還不錯，也很注重身體鍛鍊，醫生說可能是他飲食不太好。於是，在醫生的建議下，她老公就吃了一些補腎養精的食物，比如含優質蛋白的雞蛋、狗肉、牛羊肉等，還有含生精元素精氨酸的食物，像鱔魚、黑魚、海蔘等。
另外，還有幫助精子成長的鋅、硒、維生素C、維生素E等元素的綠色蔬菜和水果。現在，他們兩口已經成功備孕二胎，年底就能抱娃了。
時刻關注生育健康
男人年齡大了，如果還有要孩子的打算，就要時刻關注自己的生育健康。首先，就要注意定去到醫院體檢，看看自己的生育能力如何，如果有問題就及時治療。另外，改掉有損生育的壞習慣，如吸菸酗酒、久坐不動、高溫蒸浴等。
因爲吸菸喝酒會導致精子質量、數量的嚴重下降，所以女人一般會要求丈夫在備孕期間戒菸戒酒。而久坐會使襠部溫度過高，不利於精子的生長。高溫蒸浴更會直接損害精子，不利於精子的成長髮育。
最後，就是放鬆心情，給精子一個輕鬆舒適的生長環境，爲與妻子孕育健康寶寶做準備。
作爲男人，保持身體健康、養成良好的生活習慣，不僅是對自身負責，更是對妻兒負責。所以，男性在錯過最佳生育年齡後，尤其要注意生育健康，千萬別做“傷妻傷胎”的始作俑者。
