這兩天，有朋友問到關於備孕的事，說到了孕媽媽要提早三個月就要吃葉酸，因爲葉酸有利於預防神經管畸形。而往往，準爸爸們缺容易忽視孕前的準備工作。
一、準爸爸容易忽視的營養素
大家知道嗎？有一個營養素，爸爸孕期也要吃哦！
那就是葉酸！
很多人會說？啊，葉酸不是準媽媽吃的嗎？怎麼男的也要吃的啊？
是的，這是很多人的誤解！其實，男性也要吃，還更加需要吃！
我們會發現，現在越來越多，由於吸菸喝酒、環境污染、工作壓力等等問題，男人的精子質量已經顯著下降了。
而且，要是有檢查精液的，就會看到報告上，很多是精子畸形率很高。意味着什麼呢，就是精子畸形，根本就不能懷啊，說得形象點， 是沒頭的，沒尾巴的，要麼缺胳膊少腿的，這樣的怎麼能和卵子小姐去結合的。
而吃葉酸有一定的改善作用，能增加精子的活力，另外還能降低染色體的畸形率。
所以，別看這一個小小的營養素，作用還挺大！
所以，準備懷孕的爸爸們補充起來吧！
二、要補充多少量？
女性每天建議0.4mg,男性建議每天0.8mg，平時可以注意吃含葉酸豐富的食物，比如蘆筍、萵苣、動物肝臟、綠葉蔬菜等。這些都會對準爸爸的精子質量有幫助！
特別是抽菸喝酒的準備懷孕的爸爸們哦！
