很多女性朋友對“多喝熱水”這四個字都快聽煩了，但是多和熱水確實是有很多好處的，尤其是在月經期間便祕的時候，適當多喝些熱水對保持腸道清潔通暢，軟化糞便是很有效果的。
月經期間如果便祕的話可以適當多吃些水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，還可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
一定要養成按時排便的習慣，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要，也是一種條件反射。但要注意的是大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡。
壓力大，緊張也可以導致便祕。尤其是女性在月經期間很容易心情低落，這也容易導致便祕，這就需要你自己來調節自己的心理狀態了，可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。
適當運動
適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助，比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
